Ведущая реалити "Эксы" (Новый канал), психолог и сексолог Наталья Ежова рассказала, что такое онемение чувств и что делать, если не испытываешь эмоций и все безразлично.
"Сирена? Не страшно. Ударит так ударит. Устала от всего этого", — такие вещи все чаще слышим вокруг. Более того — начинаем замечать и в себе. Это признаки синдрома онемения эмоций и чувств.
Это один из видов психологической защиты — психологическая защита вытеснения. "Я не могу справиться с проблемой, поэтому буду вытеснять ее из своей жизни". Это как замораживание мыслей и чувств, чтобы свести к минимуму душевные переживания, которых сейчас не избежать. Их столько накопилось внутри, что они давят с необычайной силой. Человек не может их прожить, поэтому убегает. Но проблема в том, что когда нет отрицательных эмоций (страха, переживания), то нет и положительных. А еще происходит замирание: человек останавливает жизнь и чувствует: "Я не буду ничего делать, потому что от меня ничего не зависит. Что будет, то будет". Это плохо,- говорит эксперт
Наталья Ежоава дала несколько советов, как справиться с проблемой онемения чувств и восстановить свои эмоции.
1. Признай проблему
Осознай и признайся себе, что чувствуешь этот синдром, напоминай себе вслух: "Это ненормально, что летают бомбы и ракеты, поэтому я должен прятаться в укрытие и сохранить свою жизнь. Нельзя сидеть и не бояться". Старайтесь всеми силами не дать себе привыкнуть к сиренам и сообщениям об опасности.
2. Сохраняй в себе жизнь
Остановись и четко почувствуй себя. Речь идет прежде всего о физических вещах. Постучай себя по телу, прикоснись к глазам, ушам, носу, глубоко вдохни и выдохни. И даже проговори вслух: "Я здесь. Я есть. Я жива".
3. Верни контроль
Вспомни об обязанностях. Начни с банальностей: контроль выполнения ребенком домашнего задания, количества продуктов в холодильнике и приготовления пищи, контроль распорядка дня и 8-часового сна.
4. Выражай переживания
Даже то, что вы как будто не испытываете эмоций, это тоже ваше состояние, которое нужно проговорить. Можешь поделиться с близкими. Попроси о помощи, спроси, у кого еще есть схожие чувства. Не позволяй себе и окружению привыкнуть к синдрому онемения чувств.
5. Помогай
Важно не забывать о том, что іы должна быть полезной и для себя, и для близких людей. Кому-то приготовь еду, кому-то позвони, кому-то сделай комплимент, кому-то подари кофточку. Это возвращает к эмоциональной жизни.
Помни, что главная задача — сохранить жизнь всех украинцев! А наша жизнь — это и есть эмоции. Не позволь врагу эмоционально себя одолеть. Держимся!
Ранее мы рассказывали, как выспаться, если нет 8 часов для сна.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: