Министерство охраны здоровья опубликовало у себя на сайте основные признаки того, что у человека есть проблемы с психологическим состоянием. Во время войны мы можем не замечать какие-то важные симптомы, а ведь сейчас так важно сохранять физическое и психологическое здоровье. Вот симптомы, которые должны тебя насторожить.
Изменения настроения
- Ощущение грусти или подавленности на протяжении длительного времени без конкретной причины.
- Постоянные заметные изменения настроения от очень хорошего до очень плохого.
- Постоянное или чрезмерное волнение из-за стрессовых событий или случаев.
- Ощущение пустоты или апатии к тем аспектам жизни, которые раньше приносили удовольствие;
- Вспышки гнева, агрессивности, применение насильственных действий к другим.
- Проблемы с эмпатией в отношении мыслей и чувств других людей.
Изменения поведения
- Появление суицидальных мыслей или поведения.
- Нанесение себе повреждений, например, порезов.
- Ощущение "потери времени" или появление значительных пробелов в памяти.
- Отказ от общения с друзьями, членами семьи или участия в мероприятиях, которые нравились раньше.
- Навязчивые мысли или вера в то, что не является реальным.
- Появление галлюцинаций или сенсорных переживаний, которые кажутся реальными, но не являются таковыми. Например, слышать голоса, которые никто другой не слышит, или чувствовать, как что-то ползает по коже, хотя это на самом деле не так.
Физические изменения
- Внезапное потоотделение, приступы тошноты, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание вместе с сильным беспокойством или страхом.
- Нарушение режима сна: многовато или маловато сна.
- Чувство усталости независимо от того, сколько ты спишь.
- Заметны изменения полового влечения или сексуальной активности.
- Заметные изменения пищевого поведения: ограничения в еде или переедание, чувство страха перед едой без видимых причин или проблемы с принятием тела, связанные с весом или приемом пищи.
Если ты или твои близкие имеете одну или несколько из перечисленных признаков в течение двух недель или более, подумай о том, чтобы обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью. Помни, чем дольше человек обходится без лечения, тем серьезнее могут быть последствия для всего здоровья.
Первым шагом к помощи может стать разговор с теми, кому ты доверяешь. Расскажи им о своих переживаниях и попроси о поддержке. Это не заменит обращения к специалисту по психическому здоровью. Однако друзья и близкие могут поддержать тебя другим способом: создать безопасное пространство для того, чтобы ты могла поделиться чувствами, поддержать тебя в процессе лечения, успокоить, когда ты перенапряжена.
Важно также при появлении тревожных признаков обязательно обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту или психиатру.
Материал МОЗ разработан в рамках Национальной программы психического здоровья и психосоциальной поддержки, инициированной первой леди Украины Еленой Зеленской, который внедряется Министерством здравоохранения Украины вместе с партнерами при содействии Всемирной организации здравоохранения.
Ранее мы писали про заминированные территории: влияние мин на экологию и меры предосторожности.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: