Под влиянием военных событий и продолжительного стресса под угрозой не только состояние каждого человека, но и отношения в семье. Под наибольшей угрозой – дети, потому что они, во-первых, переживают свой стресс от проживания военных событий, а во-вторых, зависят от эмоционального состояния родителей. Почему психологический климат в семье — это важно? И как сделать его комфортным для семьи? Разбираемся вместе с психологией проекта "Несокрушимая мама" от "Фонда Маша" Ириной Басистой.
Остаться в ресурсном и адекватном состоянии — еще тот вызов. И неважно, семья за границей или осталась дома. Так как ощущение безопасности нарушено, планы уже девять месяцев как невозможны, а эмоциональные качели набирают амплитуду. И параллельно перед родителями возникает важный вопрос: и как справляться самостоятельно, и где брать ресурс для помощи детям.
Для нормального развития ребенка родителям необходимо создавать лучшие условия из возможных. Помните, что нашим детям еще жить в преуспевающей Украиной. Сейчас внутри нас бушуют тревога, апатия или раздражение. Но семья — это место, где мы проводим больше времени. И от нас зависит, будем ли мы отражать свои чувства и разрушать хорошую атмосферу, создадим ли "островок наполнения" и сможем черпать в семье ресурс для взаимодействия с миром. Выбор для нас,Как улучшить климат в семье: советы Ирины Басисты:— говорит Ирина Басиста.
- Пользуйся всеми доступными способами самовосстановления (спорт, дыхание, регулярное питье воды, медитация, объятия, лепка снежков и т.п.), делай это вместе с ребенком или всей семьей.
- При необходимости посещай психологов (пока достаточно и бесплатной онлайн-помощи).
- Проводи совместное время с детьми по играм, рисованию, лепке. Тем более что когда нет света, времени на семью становится больше.
- Снизь уровень требований к себе и к ребенку в обучении, поведении (так, как было до войны, уже не может быть).
- замени критику на поддержку. В первую очередь – в разговорах и оценке себя. А в конце концов — и окружающих.
- просмотри функции и роли каждого члена семьи, они могут изменяться. И это нормально!
Ученые-нейробиологи доказывают, что объятия, теплые отношения и физическая нагрузка помогают справляться со стрессом и гневом. Приведенные методы — это лишь примеры. Ищи и обретай именно те методы, которые создают приятную атмосферу и спокойствие в твоей семье.
Программа реабилитации "Несокрушимая мама" специально разработана специалистами психологии и посттравматических синдромов для женщин и детей, пострадавших от войны. Это 3-недельный офлайн-лагерь, где с участниками проекта работают психологи, а затем — онлайн-поддержка в течение трех месяцев. Поддержать проект можно здесь: https://dobro.ua/project/nezlamna_mama/
Ты могла пропустить: 6 натуральных антидепрессантов и их эффективность.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: