Білкова дієта: худни на м'ясі та рибі

Завдяки цій дієті худнуть і перебувають у прекрасній формі багато зірок Голлівуда.

Анджеліна Джолі, Джеррі Холлівел, Олівія Вайлд, Дженніфер Аністон та багато інших знаменитих акторок своєю стрункістю зобов'язані лікарю Роберту Аткінсу й його чудо-дітищу - білковій дієті.

Зірки люблять білкову дієту за ситість і ефективність. Хочеш позбутися двох-трьох зайвих кілограмів без особливих зусиль? Протримайся на білковій дієті 14 днів.

Принципи білкової дієти

1. На час дієти слід відмовитися від жирів і вуглеводів. Це означає, що треба прибрати з раціону картоплю, зернові, макарони, солодке, борошняні страви та вершкове масло.

2. Основа раціону – білкова їжа. Це пісне м'ясо, риба, яйця, знежирені молочні продукти.

3. Обережно з фруктами. Білкова дієта рекомендує обмежити їх споживання. У списку припустимих тільки кислі фрукти – яблука, грейпфрути, лимон, рідше апельсини.

4. На час дієти вуглеводи – «пальне» для організму, – одержуються не з продуктів харчування, а з власних запасів. Завдяки цьому швидко тане зайва вага. Зверни увагу: білкова дієта любить строгість. Навіть маленька ложечка меду або один цукерок може все зіпсувати.

5. Напої. У фаворі білкової дієти зелений чай, ромашковий відвар, кава, негазована вода. Усі напої повинні бути без цукру!

Перший день

Сніданок: чорна кава без цукру.

Обід: склянка томатного соку, одне яйце накруто, салат із вареної капусти з невеликою кількістю рослинної олії.

Вечеря: порція вареної або запеченої риби.

Другий день

Сніданок: чорна кава, 2-3 висівкових хлібця.

Обід: 1-2 кабачки, тушковані на рослинній олії, свіжі яблука.

Вечеря: салат зі свіжої капусти з рослинною олією, 2 яйця накруто, 200 г вареної яловичини або курятини.

Третій день

Сніданок: чорна кава.

Обід: шматочок твердого сиру, 2-3 варені моркви з рослинною олією, одне яйце накруто.

Вечеря: яблука.

Четвертий день

Сніданок: склянка чистої води, терта морква з лимонним соком.

Обід: склянка томатного соку, варена або тушкована риба.

Вечеря: склянка кефіру, фрукти.

Орієнтуючись на ці приклади, компонуй меню самостійно. Але не забувай: білкова дієта протипоказана людям, які мають проблеми з нирками, жовчним міхуром і ШКТ.

Хочеш позбутися целюліту і підготувати шкіру до літа? Вибирай найкращий скраб для тіла.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!