Ходьба в швидкому темпі захистить від застуди, а також від підвищеного тиску, шкідливого холестерину і проблем з кишечником (запорів). До такого висновку прийшли вчені з Американського національного інституту здоров'я.
З якою швидкістю ходити? Щоб захистити і зміцнити своє здоров'я, ходити потрібно хоча б 30 хвилин у день зі швидкістю 2 кроки в секунду.
Також учені підрахували, що для того, щоб знизити ризик респіраторних захворювань, потрібно 5 днів на тиждень протягом 20 хвилин ходити в рекомендованому ритмі.
На жаль, за словами фахівців, більшість сучасних людей навіть не наближаються до такого темпу.
Дослідження показали, що в середньому, людина ходить в цьому ритмі близько 7 хвилин в день.
Читай також:
"Який чай захистить від стресу".
"Які спеції допоможуть покращити імунітет".
Дивись також наші майстер-класи з фітнесу:
"Як швидко накачати прес за 5 днів".
"7 легких вправ від болю у спині".
"Позбудься целюліту швидко й енергійно".
"Зроби стрункішими стегна та сідниці".
"Зроби руки стрункими, груди - пружними".
Отримай консультацію психолога, раз і назавжди вирішивши свої проблеми!
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі