Як схуднути перед весіллям

Хочеш схуднути перед весіллям? Тоді приступай до схуднення без зволікання, особливо, якщо хочеш скинути більше 5 кг.

Якщо ж хочеш позбутися від 2-4 кг, починати худнути можна за 3-4тижня до весілля.

Головне правило для нареченої, яка худне

Раціональне меню! Не треба доводити себе до нападів «звірячого» голоду, сидіти на суворих дієтах і голодувати. Оскільки це прямий шлях до виснаження організму й виникнення захворювань внутрішніх органів і  порушень у роботі нервової системи. Головне, перевести себе на правильний режим харчування (не голодний) і дотримуватися його.

Вживати їжу слід маленькими порціями, не менше 5 разів на день. А також пити не менше 2 л рідини в день - свіжої води, несолодкого трав'яного або зеленого чаю.

Табу. «Швидкі» вуглеводи, що перетворюються на зайві кілограми та целюліт. Наприклад, згущене молоко, заварні тістечка, вафлі, глазуровані сирки тощо.

Зразок меню

Сніданок

Варіант 1

80-100 г сиру з низьким вмістом жиру, 50-100 г кефіру (жирність 1-2,5%), шматочок висівкового хліба або цільнозерновий хлібець, зелений або трав'яний чай.

Варіант 2

2 курячі яйця (варених), шматочок висівкового хліба або цільнозерновий хлібець, зелений або трав'яний чай.

Другий сніданок

150-200 г кефіру (жирність 1-2,5%), фрукт (завбільшки з кулак).

Обід

80-100 г риби або курячого філе (варене або печене), 2-3 ст. ложки вареної гречки або рису, овочі (100-200 г) сирі або тушковані.

Полуденок 

150-200 г кефіру (жирність 1-2,5%), фрукт (завбільшки з кулак).

Вечеря

Варіант 1

2 яйця (варені), овочі (100-200 г) сирі або тушковані.

Варіант 2

80-100 г риби або курячого філе (варене або печене), овочі (100-200 г) сирі або тушковані.

Варіант 3

80-100 г нежирного сиру + 80 г кефіру  (жирність 1-2,5%), фрукт або жменя родзинок.

Порадуй себе та коханого приємними спогадами, замов унікальну фотокнигу

Читай також:

ТОП-5 дієт від пишних знаменитостей.

Як худне Оксана Марченко.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!