10 порад від Яни Клочкової: щоб дитина не хворіла

Супермама і олімпійська чемпіонка Яна Клочкова точно знає, як зробити так, щоб дитина не хворіла. Яна з задоволенням поділилася з lady.tochka.net порадами про те, як налагодити життя дитини, як загартовувати її та як годувати.

Яна Клочкова відвідала семінар досвідченого дитячого педіатра Йосипа Сіладі, під час якого й дізналася багато чого про те, як підтримати дитячий імунітет.

1. Будинок, в якому ми живемо!

Провітрюй приміщення частіше, оскільки свіже повітря насичує організм дитини киснем, який необхідний їй 24 години на добу. Крім того, він регулює температуру і вологість у квартирі не гірше за зволожувач.

2. Гуляй щодня по 2-3 години

Протипоказанням для прогулянок є тільки дуже сильний мороз, тому не варто сидіти вдома, якщо на дворі дощить або калюжі. Це, звичайно, неприємно, але користі значно більше – і хороший сон, і апетит, і рум'янець...

3. Режим!

Він повинен бути у всьому, головне – не лінуватися. Їсти за розкладом, гуляти до обіду і після, лягати спати в один і той же самий час. Звички формуються з дитинства, але найголовніше - відсутність стресу від постійних змін у графіку.

• ЧИТАЙ ТАКОЖ 5 вірних способів перемогти авітаміноз

4. Не переїдайте!

Багато їжі – це навантаження для організму, що розвивається. Усе має бути в міру, інакше замість того, щоб боротися з небезпечними зовнішніми факторами, імунітет дитини буде втрачено в боротьбі із зайвими калоріями. А їжа на ніч – це неспокійний сон і втома після.

• ДІЗНАЙСЯ, якого вітаміну бракує твоїй дитині

5. Фізична активність

Не обов'язково робити з малюка олімпійського чемпіона. Досить рухливих ігор у дворі, катання на самокаті або ранкової пробіжки. Якщо у вас є така можливість, відвідуйте басейн, плавання - це найкорисніший вид спорту, але він вимагає чіткої дисципліни.

6. Водні процедури

Ранок починай з умивання! Це повинно стати звичкою. Не завадить і обтирання вологим рушником. Коли малюк стане дорослішим - прохолодний душик. Про загартовуванні потрібно говорити окремо. Але зменшувати градуси у ванній до 28С точно можна. Це те, що ми можемо робити без особливих побоювань. Усе інше - тільки після спілкування з педіатром.

• ЧИТАЙ Чому діти часто хворіють: топ-6 головних причин

7. Фундамент

Стеж за тим, щоб кожен день дитина з'їдала щось із 4 груп продуктів: овочі, м'ясо, кисломолочні, фрукти. Намагайтеся вживати сезонні фрукти та овочі. Краще, якщо вони будуть з України.

Не бійся, якщо яблучка ще з літа – вони корисніші за красиві фруктів із полиць супермаркету. І ще корисна порада – овочі вимочуйте у воді хоча б півгодини, щоб із них вийшли всі шкідливі речовини, якими вони обробляються. Якщо, звичайно, у вас немає власної грядки.

8. Зберігай спокій навіть у період підвищеної дратівливості

Мамині стреси й сварки у сім'ї впливають на нервову систему дитини, яка безпосередньо пов'язана з імунітетом.

• ПОРАДИ Як ефективно лікувати застуду в дитини

9. Усунь непотрібне навантаження

Любите мультфільми? Дивіться не більше 2 годин на день! Телефони, айфони, айпади намагайтеся не вмикати в присутності малюка. Увага батькам, які взяли за звичку заколисувати дитину за допомогою відео з телефону або мультфільмами на планшетах.

Так дитина не тільки не засне, її нервова система буде перевантажена й сон буде неспокійним. Як наслідок - хронічний недосип, примхливість, дратівливість, що значно знижує захисні сили організму.

10. Культура температурного режиму в сім'ї

Не варто перегрівати дитину вовняними кофтинами й парким взуттям, коли вдома +20 і на підлозі тепле покриття. І навпаки, якщо у вас кахель і тягне з балкона, подбайте про те, щоб дитина не сиділа тривалий час на підлозі й не бігала босоніж. Шукайте золоту середину й дивіться по собі.

• ЧИТАЙ 9 продуктів врятують дитину від весняного авітамінозу

Якщо вам самим комфортно ходити вдома у шкарпетках, то й дитині теж буде комфортно. Якщо провітрюючи, замерзаєте, то подбайте про додаткову кофтинку для малюка, а краще перемістіться в іншу кімнату. Віднімайте 1-2 градуси від температури на кімнатному градуснику, оскільки все-таки ближче до підлоги трохи холодніше, а ви цього не помічаєте, тому що в основному сидите на стільці, а не на паркеті, що більше властиво малюкам.

Будь уважною і тоді непотрібні клопоти зі здоров'ям минуть самі по собі!

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!