Очисна дієта Мадлен Жеста

Дієтолог-терапевт Мадлен Жеста за 30 років роботи на нелегкому поприщі боротьби із зайвою вагою допомогла схуднути таким знаменитостям, як Жюльєт Бінош, Жерару Депардьє та Катрін Деньов. Розроблена нею очисна дієта потребує ретельної підготовки, зате дуже ефективна. Головне - чітко дотримуватися всіх правил!

За 9 днів - мінус 5-7 кг

Одна з обов'язкових умов дієти - повністю викреслити з раціону сіль, але, щоб урізноманітнити смак страв, можна додавати базилік, часник і паприку.

Дієта починається з суботи

І хоч ми звикли починати худнути з понеділка, цю дієту тобі доведеться почати з суботи, бо перший день - очищення організму.

О 8-й ранку випий півлітра води, не підводячись із ліжка (тут знадобиться допомога!)

Сніданок: 250 г теплого молока, можеш додати туди чайну ложку какао. Через 15 хвилин з'їж один апельсин або грейпфрут.

До обіду випий ще літр води, по 250 гр. щопівгодини.

Обід: 200 гр. нежирної риби або птиці на парі та 300 гр. будь-яких варених овочів.

Удень: молочний йогурт без добавок, а ще через пару годин гідромель (250 гр. води з вичавленим лимоном і ложкою меду).

ЧИТАЙ: Дієта Lady Gaga: паста у неділю і канат

Вечеря: овочевий бульйон.

1,5 л. води, 1 кг цибулі-порею (багатий калієм), 400 г моркви (вітамін А), 400 г помідорів (містять вітамін А, калій і мінеральні солі), кілька гілочок селери (забезпечує вітаміном Е й ароматизує страву), трохи чебрецю (для боротьби з токсинами, але якщо він свіжий, слід їсти в міру). Звари з усіх інгредієнтів бульйон, проціди бульйон від овочів.

До 20:00 треба випити три чашки бульйону. Він подіє протягом ночі.

Між 20:00 і 21:00: три чашки (розміром з піалу) овочів (із бульйону). Можеш трохи приправити їх перцем, гірчицею, ароматичними травами та ложечкою рослинної олії, що дасть організму необхідний мінімум жирів.

Просто перед сном: один йогурт із невеликою кількістю меду.

Неділя

Другий день тобі доведеться лежати в ліжку, але є й бонуси - можна вставати для того, щоб пити і їсти!

Вранці: одразу після пробудження випий склянку води та сік із половинки грейпфрута. Через годину - знежирене молоко.

До полудня: неміцний бульйон у кілька прийомів. Удень: грейпфрутовий сік. А на полуденок - пюре з двох фруктів.

Увечері: 200 грамів риби й 300 грамів зелених овочів.

ЧИТАЙ: Дієта Кейт Хадсон: худни на рибі (фото)

Меню на тиждень

Із понеділка по неділю - від 1200 до 1400 калорій щодня.

Рано-вранці: після склянки води, яка має стати твоєю ранковою звичкою, - фруктовий фреш. Через 15 хвилин - чашка гарячого какао.

Вранці: будь-який фрукт (включаючи банан).

На обід: сир і фрукти. Це те, що Мадлен Жесту називає "обідом космонавта". Ця їжа полегшує травлення.

О 15-16 годині: для заповнення запасів цукру - сухофрукти: чорнослив, інжир, курага, урюк або сушені яблука.

Ближче до вечора: свіжий сік лимона з медом, щоб поповнити запаси енергії та придушити бажання щось пожувати.

На вечерю: риба або птиця (200 грамів) із зеленими овочами (300 грамів) в об'ємі, що не розтягує шлунок і забезпечує швидке перетравлювання.

Дієта Мадлен Жесту спершу здасться трохи складною: овочевий бульйон, прийом води та соків за годинами. Але, головне, вникнути в структуру. Щоб не заплутатися, щодня пиши собі розклад прийомів їжі і в жодному разі не здавайся! Lady.tochka.net бажає тобі удачі!