Топ-10 продуктів для твоєї молодості

Усі ми знаємо, що правильне харчування - це найголовніше для чудового зовнішнього вигляду. І жодний супердорогий крем не замінить деяких продуктів у раціоні. Тому, якщо ти сидиш на дієтах, пам'ятай про ці продукти, які необхідні твоєму організму для того, щоб зберегти молодість.

1. Зелений чай

Китайські жінки б'ю усі рекорди за тривалістю життя, і тому зелений чай - № 1 серед продуктів для молодості. Він і шлаки виводить, і пружність шкіри зберігає, і схуднути допомагає. Пий зелений чай із лимоном і медом, щоб підсилити ефект омолодження.

2. Ягоди: чорниця, полуниця, малина, ожина, журавлина

Усі ці смачні плоди приносять нам молодість, тому що містять антиоксиданти і пектини, які допомагають виводити з організму токсини, і таким чином уповільнюють процес старіння клітин.

3. Ізюм

Цей смачний і солодкий плід багатий вітамінами і мікроелементами, необхідними для роботи серця. А здорове серце - запорука красивого кольору обличчя і тривалої молодості.

• ЧИТАЙ Як їсти менше: топ-11 ефективних порад

4. Морська риба

У ній містяться жирні кислоти омега-3, які покращують кровообіг і наповнюють енергією клітини. А ще в морській рибі багато йоду, який необхідний для правильного функціонування щитовидної залози. Тільки готуй цю рибу правильно - на пару, відварюючи або запікаючи, щоб зберегти всі корисні елементи.

5. Помідори

Один із найкорисніших продуктів для молодості, адже сирі томати містять у великих кількостях лікопен, який допомагає організму виробляти колаген та еластин, що покращують вигляд і здоров'я шкіри. Їж помідори з оливковою олією, щоб усі поживні речовини засвоїлися максимально.

• ЧИТАЙ Харчуємося за аюрведою: складаємо раціон

6. Лимон

Усі цитрусові, завдяки вітаміну С, що міститься в них, корисні для підтримки молодості. Без вітаміну С не зможуть нормально відновлюватися сполучна та кісткова тканини.

• ДІЗНАЙСЯ Як худне Оксана Марченко

7. Коричневий рис

Містить натрій, калій, магній, фосфор, залізо, цинк. Крім того, рис очищає організм, і тому покращує колір обличчя, усуває неприємний запах із рота, допомагає при хворобах нирок і сечового міхура. А ще коричневий рис знижує ризик захворіти діабетом, якщо його вживати хоча б двічі на тиждень.

8. Горіхи

Горіхи, що містять селен, фолієву кислоту, вітамін С, можуть омолодити інтелект на 10 років. Але важлива умова: горіхи треба їсти щодня по кілька штук, і при цьому вони повинні бути сирі, не смажені.

9. Оливкова олія

Рідким золотом в античні часи називали оливкову олію, а все тому, що воно містить олеїнову кислоту, вітаміни і антиоксиданти, необхідні для боротьби зі старінням. Столова ложка оливкової олії натщесерце - відомий засіб для очищення й оздоровлення організму.

Ще Аристотель виділив вивчення корисних властивостей оливкової олії в окрему науку. А Гіппократ підтвердив корисні властивості оливкової олії й створив кілька методів лікування з використанням оливкової олії. Сьогодні вчені говорять про те, що оливкова олія знижує ризик розвитку раку грудей.

• ЧИТАЙ Який сніданок допоможе схуднути

10. Біле сухе вино

Біле сухе вино, тільки неодмінно натуральне, - напій жінок, що живуть у середземноморських країнах. Можливо, саме тому вони старіють повільніше за європейок. Якісне біле вино допомагає налагодити роботу кишечника, виводить шлаки, тонізує й знімає стрес.

Серед усіх спиртних напоїв біле вино найменш калорійне, до того ж містить глюкозу і фруктозу, органічні кислоти - винну, яблучну, мінеральні речовини - калій, натрій, кальцій, магній, фосфор. Але важливо вживати цей продукт омолодження в невеликих дозах, інакше шкода переважить користь.

Загалом-то це правило стосується і всіх інших продуктів. У всьому хороша міра і баланс.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!