Розвантажувальні дні: схудни і очисти організм

Розвантажувальні дні, крім оздоровчої та очищаючої користі, ще й допоможуть тобі тримати руку на пульсі й, не обмежуючи себе, стежити за вагою.

Розвантажувальний день необхідно проводити регулярно, раз на тиждень. Сенс у тому, що цього дня слід обмежити свій раціон якимось одним продуктом, таким чином, даючи шлунку відпочити.

ЧИТАЙ Який сніданок допоможе схуднути

Можна, безумовно, взагалі голодувати, але не кожній це під силу. Особливо в сучасному діловому ритмі.

Те, який це день, ти повинна вибрати сама за власними біоритмами. Це може бути як початок тижня, так і середина або кінець.

Розвантажувальні дні принесуть тобі таку користь:

- дадуть відпочити твоєму організму від зайвої їжі;

- дозволять очистити організм від утворених у ньому продуктів розпаду;

ЧИТАЙ Як їсти менше: топ-11 ефективних порад

- розвантажувальні дні 2 рази на тиждень (не підряд) є хорошою альтернативою дієтам;

- безболісно перейти до більш продуманого харчування для зниження ваги;

- допоможуть знизити твою вагу і прискорити метаболізм.

Найпоширеніші і найкорисніші розвантажувальні дні:

Яблучні розвантажувальні дні

2 кг сирих несолодких яблук необхідно розділити на 5 прийомів їжі протягом усього дня. Необхідно випивати 1 літр березового соку і 2 літра негазованої води.

Яблука можна запікати з гарбузом, медом, журавлиною, грушами. У жодному разі не використовувати цукор. За 3 розвантажувальних дні можна втратити від 2 до 3, 5 кг;

Найефективніший варіант яблучного розвантажувального дня - протягом дня з'їсти півтора кілограма свіжих яблук. І все. Не можна навіть пити: достатньо тієї рідини, яка міститься в яблуках.

ЧИТАЙ Харчуємося за аюрведою: складаємо раціон

Яблучний розвантажувальний день у будь-якому з варіантів можна повторювати 1-2 рази на тиждень, якщо твоя мета - схуднути до якоїсь події, й у тебе мало часу. Для підтримки ваги досить повторювати яблучні розвантажувальні дні 1-2 рази на місяць.

Щадний варіант – кефірно-яблучний розвантажувальний день. У ньому, крім яблук, дозволяється вживати ще й кефір, із розрахунку на 1 яблуко - півсклянки кефіру, 5-6 разів на день.

Однак, варто попередити, що якщо в тебе є проблеми зі шлунком і підвищена кислотність, то варіант яблучного та кефірного розвантажувального дня тобі не підходить.

Кабачково-капустяно-яєчний день

Візьми 300 г кабачків, 400 г капусти, 2 яйця. Кабачки очисти від шкірки, наріж невеликими шматочками і злегка обсмаж на олії. Капусту дрібно наріж і додай 1 чайну ложку оцту. Яйця звари круто. З'їсти у 5 прийомів.

Уранці, о 9 годині - 100 г кабачків;

об 11 годині - 200 г капусти;

удень, о 14 годині - 100 г кабачків, 100 г капусти, 1 варене яйце;

о 17 годині - 100 г кабачків і 1 варене яйце;

увечері, о 19 годині - 100 г капусти.

Морквяно-капустяно-огірково-яєчний день

Візьми 300 г моркви, 400 г капусти, 300 г огірків, 2 яйця. Моркву натри на дрібній тертушці й заправ 1 столовою ложкою оливкової олії. Капусту дрібно наріж і додай 1 чайну ложку оцту. Яйця звари круто. Огірки очисти від шкірки й наріж невеликими шматочками.

З'їсти у 5 прийомів:

уранці, о 9 годині - 100 г моркви;

об 11 годині - 200 г капусти і 200 г огірків;

удень, о 14 годині - 100 г моркви, 100 г капусти, 1 варене яйце;

о 17 годині - 100 г моркви, 100 г огірків і 1 варене яйце;

увечері, о 19 годині - 100 г капусти.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!