Полунична дієта: мінус 3 солодких кілограми

читать на русском

Худни смачно, корисно і ефективно!

Полунична дієта: мінус 3 солодких кілограми © depositphotos.com

Зовсім скоро на всіх прилавках з'являться сезонні продукти, які сприяють поліпшенню настрою і навіть схудненню. Тому ми пропонуємо тобі скористатися цим моментом і насолодитися полуничним сезоном з користю для фігури. Якщо ти не збираєшся робити полуничне вино - сідай на полуничну дієту.

Полуниця - це прямо-таки чарівна ягідка. Весь секрет полягає в тому, що незважаючи на природну солодкість, в полуниці практично не міститься цукор. Основний компонент полуниці - це вітамін С. Але крім цього, в одній маленькій домашній ягідці є важливі для організму елементи: залізо, магній, калій, кальцій, натрій, фосфор, кремній, цинк і мідь. Тільки уяви, це все про ягоду, яку ти сильно любиш з самого дитинства.

Як круто, що схуднути на 3 кілограми без спорту можна і при смачному раціоні. Полунична дієта на літо - порятунок для тих, хто від курячої грудки приходить в повний відчай. До того ж, полунична дієта - це відмінний детокс для організму.

Полунична дієта: мінус 3 солодких кілограми
Полунична дієта: мінус 3 солодких кілограми © depositphotos.com

  • Як вибрати полуницю на ринку?
  1. Колір. Стиглі ягоди повинні бути яскраво-червоного кольору. Полуниця з білим кінчиком ще не дозріла, а темного кольору - вже почала псуватися.
  2. Вид. Ідеальна та велика полуниця "як в інстаграмі" швидше за все вирощена на нітратах. А пом'ята полуниця втрачає не тільки сік, але і корисні властивості. Тому сміливо можеш вибирати тверді ягоди.
  3. Листочки. Якщо у полуниці пожовклі і затерті хвостики - вона лежить на прилавку вже не перший день.
  4. Запах. Вся домашня і натуральна ягода пахне на кілька кварталів. якщо від полуниці нічим не пахне - за смаком вона теж буде ніякої.
  • Полунична дієта: користь для організму

Полуничну дієту використовують для:

  1. виведення токсинів (пестицидів, добрив, важких металів) з кишечника;
  2. лікування ожиріння;
  3. поліпшення роботи печінки;
  4. поліпшення роботи нирок;
  5. зміцнення росту нігтів і волосся.

Важливо: полуниця - це сильний алерген. Алергікам протипоказано експериментувати і сідати на полуничну дієту.


Полуниця в догляді за собою
Полунична дієта: мінус 3 солодких кілограми © depositphotos.com

  • Полунична дієта: меню

Ця дієта вважається однією з найпростіших, ефективних і корисних. За 4 дні можна втратити 3 кг.

Суть дієти: щодня з'їдати близько 1 кг свіжих ягід полуниці.

Табу: борошняні вироби, солодощі, жирне, смажене, кава і алкоголь.

Перед дієтою ОБОВ'ЯЗКОВО: перш ніж сісти на полуничну дієту необхідно проконсультуватися з лікарем, якщо у тебе є якісь хронічні захворювання.

На полуничною дієті краще посидіти під час вихідних або відпустки, так як в цій ягоді міститься трохи енергетичних речовин, і тобі може бути складно вести активне життя.


Меню полуничної дієти


  • День 1: полунична дієта для схуднення

Сніданок: склянка полуниці, зелене яблуко, склянка знежиреного (1%) кефіру, одна столова ложка меду. Ти можеш подрібнити все це у блендері й отримати густий коктейль або ж порізати фрукти й заправити їх кефіром як салат.

Обід: полуничний салат - склянка полуниці, два свіжих огірки, 50 г відвареної курки, свіжовидавлений сік половини лимона, один волоський горіх, будь-яка зелень, чайна ложка олії.

Полудень: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.

Вечеря: полуничний салат - 100 грам картоплі, невелика цибулина, склянка полуниці, 50 грам знежиреного сиру, півсклянки кефіру, свіжовидавлений сік половини лимона.

  • День 2

Сніданок: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.

Обід: три млинця з начинкою з перетертої полуниці. Без цукру.

Полудень: склянка перетертої полуниці та склянка знежиреного кефіру. Без цукру.

Вечеря: капустяний салат із полуницею - 100 грам свіжої капусти та склянка полуниці, чайна ложка олії.

Полунична дієта: мінус 3 солодких кілограми
Полунична дієта: мінус 3 солодких кілограми © depositphotos.com

  • День 3

Сніданок: склянка полуниці й тост.

Обід: 200 грам дині, склянка полуниці, половина банана.

Полудень: склянка полуниці з невеликим шматком житнього хліба.

Вечеря: салат - 70 грам відвареної картоплі, 70 г відвареної моркви, 70 грам капусти; додатково за 2 години до сну склянка полуниці.

  • День 4: полунична дієта для схуднення

Сніданок: склянка полуниці та 50 грам твердого сиру.

Обід: салат - склянка полуниці, невелика цибулина, 100 г відвареної риби, листя салату, чайна ложка олії.

Вечеря: капустяний салат з полуницею - 100 грам свіжої капусти та склянка полуниці, чайна ложка олії.

Результат не змусить себе чекати. Вже через 4 дні ти влізеш в улюблені джинси і обов'язково будеш виглядати на всі 100% на пляжі. Головне - не зірватися. 


ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Спробуєш полуничну дієту?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

полуниці літо диета правильне харчування схуднення спека більше... приховати

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net