Смузі дієта - це рай для любителів фруктових і овочевих коктейлів і пюре. Для літа – саме те що треба!
У цій дієті багато смачного та корисного. Єдина незвичайна умова - весь твій раціон буде рідким. Але рідка їжа - теж їжа.
Смузі дієта полягає у вживанні фруктових і овочевих коктейлів, супів-пюре, фруктових желе, які тобі треба робити власноруч в блендері.
ЦІКАВО: Дієта янголів: як худнуть моделі Victoria Secret
Ти можеш вибирати свої улюблені фрукти, овочі та ягоди. Додавати молоко, кефір, йогурт, мюслі, пластівці або насіння.
Це прекрасна дієта, якщо ти хочеш швидко схуднути, очистити кишечник, запустити метаболізм і збагатити організм вітамінами.
Протипоказань у цієї дієти немає, головне, щоб усі продукти були свіжими та підходили тобі.
ДИВИСЬ Дієта моделей: бій за 90-60-90
Склянка смузі дає змогу забути про голод до 3 годин, тому ця дієта не приноситиме тобі жодного дискомфорту. До того ж, готується все дуже легко і просто.
Секрети смузі дієти:
- що більше фруктів/ягід, то густіший буде коктейль;
- щоб смак вийшов багатим, змішуй кислі та солодкі види фруктів;
- насіння льону – прекрасне джерело клітковини та цінних антиоксидантів, при цьому вони ніяк не впливають на смак, тому можна використовувати їх у будь-якому смузі;
- замість натурального йогурту (без добавок і консервантів) прекрасно підійде кефір;
- апельсиновий сік можна замінити 100% ананасовим, гранатовим або виноградним;
ЧИТАЙ Розвантажувальні дні: схудни і очисти організм
- банан зможуть замінити соковиті персики, манго та скибочки ананаса;
- готовий смузі добре прикрасити жменею горішків - волоських, мигдальних або бразильських.
Рецепти смузі для сніданку
Смузі ягідно-апельсинове
- 3 жмені чорниці (або чорної смородини)
- 1 склянка апельсинового або ананасового соку
- 250 гр. нежирного йогурту без добавок (сиру)
- 1 ч.л. меду
Змішай всі інгредієнти в блендері до консистенції смузі й одразу ж вживай.
ВАЖЛИВО: Антицелюлітний масаж в домашніх умовах
Смузі полунично-пшеничне
- 1 склянка нежирного молока (можна мигдального) або кефіру
- 4 ст.л. нежирного йогурту без добавок (сиру)
- 3-5 ягід полуниці
- 2 ч.л. пророщеної пшениці
- 2 ч.л. меду
Змішай всі інгредієнти в блендері до консистенції смузі та одразу ж вживай.
Рецепти смузі для обіду
Смузі грушево-шпинатове
- 2 спілі груші (вирізати серцевинки та порізати)
- 2 склянки листя свіжого шпинату
Змішай всі інгредієнти в блендері до консистенції смузі та одразу ж вживай.
Смузі морквяно-абрикосове
- 6 абрикосів (без кісточок, скибочками)
- 175 г манго, скибочками
- 300 мл морквяного соку
- 2 ст. л. меду
Змішай всі інгредієнти в блендері до консистенції смузі та одразу ж вживай.
ЧИТАЙ: Гель-лак: Shellac (Шілак) і його аналоги (ціни, переваги)
Смузі з броколі та шпинатом
- 1 велика морквина, скибочками
- 4 суцвіття броколі
- 240 мл апельсинового соку
- 75 г свіжого шпинату
- 1 яблуко, скибочками
- 2 апельсини, скибочками
Спершу змішай у блендері моркву, броколі й апельсиновий сік. Додай решту інгредієнтів і змішуй до консистенції смузі.
Смузі морквяно-лаймове
- 1 велика морквина, скибочками
- 240 мл морквяного соку
- 240 мл нежирної сметани
- 2 лайми, почистити та порізати кубиками
- сіль і перець до смаку
Змішай у блендері моркву з морквяним соком. Додай решту інгредієнтів, змішай до консистенції смузі та одразу ж подавай.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі