ТОП-10 продуктів, корисних для волосся

Ми розповімо, які продукти харчування зміцнюють і оздоровлюють волосся

© shutterstock

Оздоровлення волосся може початися вже з наступного прийому їжі! Так само, як і будь-яка інша частина тіла, сила волосся залежить від правильного харчування. Корисні речовини, що містяться в їжі, зміцнюють волосяні фолікули і шкіру голови.

Звичайно, харчування - це ще не все. Потрібно також звернути увагу на спосіб життя, куріння і алкоголь, стреси, гормональний фон...

Але харчування - це те елементарне, з чого ми можемо почати, адже це залежить тільки від нас - нашого бажання бути красивою і сили волі.

Про це tochka.net розповіли фахівці-трихологи медичної клініки "Велес"

Отже, ТОП-10 продуктів, які живлять і зміцнюють волосся.

1. Лосось - містить білок, вітамін D, жирні кислоти Омега-3, незамінні для живлення і росту волосся.

2. Волоські горіхи - містять жирні кислоти Омега-3, біотин і вітамін Е, який допомагає захистити клітини волосся від зовнішніх пошкоджень. Біотин перешкоджає випаданню волосся.

3. Устриці - багаті цинком, нестача якого може призвести до випадіння волосся, брів і вій, а також до лущення шкіри голови.

4. Солодка картопля (батат) - джерело антиоксидантів, бета-каротину - живить шкіру голови, запобігає утворенню лупи.

5. Яйця - містять білок і 4 ключових мінерали: цинк, селен, сірку і залізо, яке допомагає постачати кисень до волосяних луковиць.

6. Шпинат - збагачений бета-каротином, фолієвою кислотою і вітаміном С - зміцнює волосяні фолікули, живить шкіру голови.

7. Сочевиця - у цих бобових багато білка, заліза, цинку і біотину.

8. Грецький йогурт - нежирний, але дуже корисний молочний продукт містить білок, вітаміни В5 і D, що відповідають за здоров'я волосяних луковиць.

9. Чорниця - основне джерело вітаміну С, який підтримує нормальний кровообіг шкіри голови і запобігає ламкості волосся.

10. Птиця - всі види птиці містять білки, цинк і залізо. Їх називають "будівельними блоками" для волосся.

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Які ще продукти ти могла б додати до нашого списку?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (1)

символів 999
  • sarahmorgan 5 років тому

    мои волосы очень чувствительные ко всему. особенно к периодам лето-осень,зима-весна. уже и витамины пила,и шампуни меняла. ничего не помогает.

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net