Вправи Дженніфер Еністон для красивого тіла і гарного настрою

Вправи Дженніфер Еністон - відчуй себе зіркою екрану.

Ольга Княжевич
Ольга Княжевич
журналістка
11 вересня 2013, 13:30
Здоров'я
вправи Дженніфер Еністон © Shutterstock

Вправи Дженніфер Еністон напевно будуть цікаві тим із вас, хто прагне підтримувати своє тіло гарним і молодим.

Секрет гарного молодого і підтягнутого тіла Дженніфер Еністон криється в регулярних заняттях фітнесом. Вправи Дженніфер Еністон розроблені на основі йоги її тренером Менді Інгбер і складаються з кількох нескладних асан.

Щоб мати такий самий чарівний вигляд, як у американської кінозірки, намагайтеся виконувати Вправи Дженніфер Еністон регулярно, не менше 3 разів на тиждень, і результат не змусить довго чекати.

Вправи Дженніфер Еністон
Вправи Дженніфер Еністон © kinopoisk.ru

ДИВИСЬ: Моніка Белуччі: жінка нев'янучої краси (багато фото)

Перед виконанням вправ Дженніфер Еністон слід підготувати м'язи розігріваючими вправами і розтяжками, а також налаштуватися психологічно до асан.

Вправи Дженніфер Еністон - Метелик

Сидячи на підлозі з прямою спиною, розведіть ноги, зігніть у колінах, притисніть ступні одна до одної і обхопіть їх пальцями. Нахиліться вперед якнайдалі, зберігаючи спину прямою. Затримайтеся в такій позі на 5-10 подихів.

Вправи Дженніфер Еністон - Ножиці

Лежачи на спині, заведіть долоні під сідниці, випряміть ноги і підніміть їх вгору з витягнутими носками. За рахунок сили преса поперемінно схрещуйте у повітрі ноги - ліву над правою і навпаки. Слід робити 2 підходи по 8-10 разів.

ЧИТАЙ: Гумаки: де купити і як носити

Вправи Дженніфер Еністон - Посох

Лежачи обличчям униз, упріться долонями в підлогу на рівні грудей. Спираючись на носки, випряміть руки і відіжміться від підлоги, утримуючи прямий корпус. Перенісши вагу тіла на ліву руку, поверніться вправо і підніміть праву руку вгору. Затримайтеся в такій позі на 5-10 подихів. Якщо відразу важко, можна опертися на коліно лівої ноги. Повторіть те саме з іншою рукою.

Вправи Дженніфер Еністон - Півмісяць

Станьте прямо, зробіть лівою ногою великий крок уперед, підніміть руки вгору і присядьте, зігнувши ліву ногу під кутом 90°. Затримайтеся в такому положенні на 5-10 подихів. Повторіть вправу з іншою ногою.

ЧИТАЙ: Що буде модно восени-2013: клітинка

Вправи Дженніфер Еністон - Міст

Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, а руки витягніть уздовж тіла. Впираючись п'ятами в підлогу, підніміть таз максимально вгору, а вагу тіла утримуйте руками. Затримайтеся в такому положенні на 5-10 подихів.

Вправи Дженніфер Еністон - Кішка

Стоячи на колінах, прямими руками упріться в підлогу. На вдиху підніміть голову вгору, максимально прогніть спину і затримайте дихання. На видиху опустіть голову, упершись підборіддям у груди, вигніть спину вгору і затримаєтеся в такій позі на 5-10 подихів.

ДИВИСЬ: Перший вихід Кейт Міддлтон після пологів: милуємося образом (фото)

Вправи Дженніфер Еністон - Дерево

Станьте прямо, зігніть ліву ногу, упріться п'ятою в праве стегно якомога вище і відведіть коліно вбік. Підніміть руки вгору і розведіть в сторони долонями всередину. Затримайтеся в такій позі на 5-10 подихів.

Вправи Дженніфер Еністон - Стілець

Станьте прямо, ноги поставте разом, руки підніміть над головою долонями всередину. Плавно згинаючи коліна, опускайте пряме тіло вниз, неначе сідайте на стілець. Затримайтеся в такій позі на 5-10 подихів.

Про те, як худнути правильно і чого робити ні в якому разі не можна, читай у спецтемі «Дієтичний лікбез»

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Читай також


Коментарі (5)

символів 999
  • роор 6 років тому

    Как вы думаете, вам помогут упражнения Дженнифер Энистон?
    Відповідь: рро

    Прокоментувати Мені подобається
  • auvazovv 7 років тому

    Мужики, наверное, времья соблазнения женщин с помощью вина и цветов прошел.
    Недавно прочитал статью об одном средстве, которое имеет огромное действие на женщин.
    Суть в том, что после его применения, девушка сильно возбуждается,и готова отдатся на все 100 %.
    Лично видел это действие,Советую всем. Можно больше не тратить кучу денег,что бы закадрить девушку.
    Вот здесь статья - aba.su/I8FyxD там же и заказываю.

    Прокоментувати Мені подобається
  • тренер 7 років тому

    Как вы думаете, вам помогут упражнения Дженнифер Энистон?
    Відповідь: хрень-брень

    Прокоментувати Мені подобається
  • luydmila 7 років тому

    А так вообще ничего.

    Прокоментувати Мені подобається
  • luydmila 7 років тому

    Настроение во время упражнений не знаю поднимется или нет, но вот тело красивым будет.

    Прокоментувати Мені подобається