Упражнения Дженнифер Энистон для красивого тела и хорошего настроения

читати українською

Упражнения Дженнифер Энистон - почувствуй себя звездой экрана.

упражнения Дженнифер Энистон © Shutterstock

Упражнения Дженнифер Энистон наверняка будут интересны тем из вас, кто стремится поддерживать свое тело красивым и молодым.

Секрет красивого молодого и подтянутого тела Дженнифер Энистон кроется в регулярных занятиях фитнесом. Упражнения Дженнифер Энистон разработаны на основе йоги ее тренером Мэнди Ингбер и состоят из нескольких несложных асан.

Чтобы выглядеть так же обворожительно, как американская кинозвезда, старайтесь выполнять Упражнения Дженнифер Энистон регулярно, не менее 3 раз в неделю, и результат не заставит себя долго ждать.

Упражнения Дженнифер Энистон
Упражнения Дженнифер Энистон © kinopoisk.ru

СМОТРИ: Моника Белуччи: женщина неувядающей красоты (много фото)

Перед выполнением упражнений Дженнифер Энистон следует подготовить мышцы разогревающими упражнениями и растяжками, а также настроиться психологически к асанам.

Упражнения Дженнифер Энистон - Бабочка

Сидя на полу с прямой спиной, разведите ноги, согните в коленях, прижмите ступни одна к другой и обхватите их пальцами. Наклонитесь вперед как можно дальше, сохраняя спину прямой. Задержитесь в такой позе на 5-10 дыханий.

Упражнения Дженнифер Энистон - Ножницы

Лежа на спине, заведите ладони под ягодицы, выпрямите ноги и поднимите их вверх с вытянутыми носками. За счет силы пресса попеременно скрещивайте в воздухе ноги - левую над правой и наоборот. Следует делать 2 подхода по 8-10 раз.

ЧИТАЙ: Резиновые сапоги: где купить и как носить

Упражнения Дженнифер Энистон - Посох

Лежа лицом вниз, упритесь ладонями в пол на уровне груди. Опираясь на носки, выпрямите руки и отожмитесь от пола, удерживая прямой корпус. Перенеся вес тела на левую руку, развернитесь вправо и поднимите правую руку вверх. Задержитесь в такой позе на 5-10 дыханий. Если сразу тяжело, можно опереться на колено левой ноги. Повторите то же с другой рукой.

Упражнения Дженнифер Энистон - Полумесяц

Станьте прямо, сделайте левой ногой большой шаг вперед, поднимите руки вверх и присядьте, согнув левую ногу под углом 90°. Задержитесь в таком положении на 5-10 дыханий. Повторите упражнение с другой ногой.

ЧИТАЙ: Что будет модно осенью-2013: клетка

Упражнения Дженнифер Энистон - Мост

Лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки вытяните вдоль тела. Упираясь пятками в пол, поднимите таз максимально вверх, а вес тела удерживайте руками. Задержитесь в таком положении на 5-10 дыханий.

Упражнения Дженнифер Энистон - Кошка

Стоя на коленях, прямыми руками упритесь в пол. На вдохе поднимите голову вверх, максимально прогните спину и задержите дыхание. На выдохе опустите голову, упершись подбородком в грудь, выгните спину вверх и задержитесь в такой позе на 5-10 дыханий.

СМОТРИ: Первый выход Кейт Миддлтон после родов: любуемся образом (фото)

Упражнения Дженнифер Энистон - Дерево

Станьте прямо, согните левую ногу, упритесь пяткой в правое бедро как можно выше и отведите колено в сторону. Поднимите руки вверх и разведите в стороны ладонями внутрь. Задержитесь в такой позе на 5-10 дыханий.

Упражнения Дженнифер Энистон - Стул

Станьте прямо, ноги поставьте вместе, руки поднимите над головой ладонями внутрь. Плавно сгибая колени, опускайте прямое тело вниз, как будто садитесь на стул. Задержитесь в такой позе на 5-10 дыханий.

О том, как худеть правильно и что делать ни в коем случае нельзя, читай в спецтеме «Диетический ликбез»

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Как вы думаете, вам помогут упражнения Дженнифер Энистон?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (5)

символов 999
  • роор 4 года назад

    Как вы думаете, вам помогут упражнения Дженнифер Энистон?
    Ответ: рро

    Прокомментировать Мне нравится
  • auvazovv 4 года назад

    Мужики, наверное, времья соблазнения женщин с помощью вина и цветов прошел.
    Недавно прочитал статью об одном средстве, которое имеет огромное действие на женщин.
    Суть в том, что после его применения, девушка сильно возбуждается,и готова отдатся на все 100 %.
    Лично видел это действие,Советую всем. Можно больше не тратить кучу денег,что бы закадрить девушку.
    Вот здесь статья - aba.su/I8FyxD там же и заказываю.

    Прокомментировать Мне нравится
  • тренер 4 года назад

    Как вы думаете, вам помогут упражнения Дженнифер Энистон?
    Ответ: хрень-брень

    Прокомментировать Мне нравится
  • luydmila 5 лет назад

    А так вообще ничего.

    Прокомментировать Мне нравится
  • luydmila 5 лет назад

    Настроение во время упражнений не знаю поднимется или нет, но вот тело красивым будет.

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net