Як поліпшити зір: кілька простих правил

Падіння зору - серйозна проблема для сучасної людини.
Якщо раніше зір погіршувався, як правило, через спадкову схильність до міопії (короткозорості), то зараз цілі пласти населення відчувають необхідність у лікуванні очей.

Не будемо зупинятися на вроджених захворюваннях або катаракті - в цьому випадку поліпшити зір чудово допомагає хірургічний метод. Поговоримо про те, як поліпшити зір у людини без спадкової патології.

ЧИТАЙ: Як поліпшити пам'ять: кілька корисних порад

Падіння зору в цьому випадку, як правило, пов'язане з багатогодинним і щоденним сидінням перед монітором.

Розглянемо структуру ока

Досить невеликі м'язи, що відповідають за кривизну кришталика, змушені постійно тримати фокус на постійну дистанцію. Як і будь-які інші м'язи в такій ситуації - м'язи очей з часом втрачають здатність довго напружуватися, слабшають, що і позначається на зорі.

Крім того, від постійного спазму м'язові волокна втрачають масу необхідних для нормальної роботи речовин.

Отже, як поліпшити зір у домашніх умовах:

Обмежити час контакту з комп'ютером до мінімуму.

Це - найбільш ефективний метод, до речі. Якщо ви працюєте не в галузі IT, відмовтеся від багатогодинних турне по соціальних мережах, комп'ютерних ігор тощо.

Планшетні комп'ютери - вкрай шкідливі для зору. Крім спазму акомодації, планшети «дарують» своїм господарям погіршення кровопостачання ока, за рахунок постійно нахиленої голови. Досить шкідливі і відблиски від екрана планшета.

Робити гімнастику для очей.

Кожної години під час роботи за комп'ютером необхідно десять хвилин присвятити вправам на зміну фокусної відстані. Таких методик досить багато, підійде будь-яка.

Включити в раціон якомога більше свіжої моркви і чорниці.

У цих продуктах містяться речовини, необхідні для відновлення зору. Є один нюанс - необхідно вживати ці продукти разом із жирною їжею. Це необхідно для кращої всмоктуваності.

Легкий масаж очей.

Корисно для відновлення кровообігу при м'язовому спазмі. Виконується м'якими, повільними круговими рухами протягом тридцяти секунд.

Окуляри-тренажери - перфоровані окуляри, або окуляри в дрібну дірочку.

Пластикові пристрої, що продаються в будь-якій оптиці. Добре знімають спазм акомодації у частини пацієнтів. Коштують недорого, спробувати варто.

При певній акуратності і цілеспрямованості ці засоби допоможуть вам відновити зір і зміцнити м'язовий апарат ока. Природно, що гімнастику для очей припиняти не варто і після відновлення зору.

Також дивись відео з фітнесу!