Як позбутися зайвої ваги раз і назавжди

Шкідлива їжа і малорухливість перетворюють здорову людину на страждаючого від надмірної ваги споживача. Перетворення це дуже неприємне: ти легко можеш помітити, як стрімко погіршується зовнішність, а пізніше - і як сильно похитнулося здоров'я.

Як позбутися зайвої ваги - знають багато людей, проте мало хто здатний зламати уклад свого життя, цей звичний життєвий графік, що призводить до зайвої повноті. Спіймати себе за руку і зупинити своє падіння - це дуже нетривіальний крок, і лише деякі люди здатні на нього зважитися. Якщо ти дійсно бажаєш позбутися жирових відкладень у незручних місцях - потрібно себе перебороти.

•ЧИТАЙ: Як поліпшити обмін речовин

Помилки під час спорту

Приблизно 60% осіб, що страждають від надмірної ваги, намагаються вирішити проблему за допомогою спорту. Вони справедливо вважають, що витрачена енергія виділятиметься із жирових тканин, які почнуть танути на очах, проте припускаються серйозної помилки: продовжують їсти так, як їли раніше.

Що входить у раціон сучасної людини? Це фастфуд - різноманітні суміші синтетичних жирів і газовані води, солодощі - величезна кількість цукру. Ці продукти необхідно відразу же виключити з раціону! Вони розпалюють апетит і виділяють в організм величезну кількість енергії, яку той нездатний поглинути і переробляє в запаси на майбутнє. При продовженні такого харчування організм просто почне вимагати все більше і більше картоплі фрі, наггетсів і газованої води - і тоді спорт не стане відповіддю на питання, як позбутися зайвої ваги.

Помилки під час дієти

Ще більш значна частина товстих людей вважає за краще вирішувати проблему за допомогою дієт. Дієти - це спеціальні курси, графіки прийому їжі, що дозволяють знизити енергоспоживання організму і змусити його віддавати енергію, накопичену в жировій тканині.

Багато хто з повних жінок звикли скаржитися, що дієти не працюють, і схуднути на них не вдається. Це - так званий ефект неваляшки, виражений у швидкому наборі ваги по закінченні дієти, який часто перевищує навіть ту вагу, що була на її початку. Відбувається це тому, що людина, яка худне, терпить всю дієту з останніх сил, щоб у день по її закінченні знову влаштувати собі святковий фуршет, забезпечивши організм усім тим, що йому вже точно не було потрібно.

Резюмуючи, можна зазначити, що цей ефект зустрічається дуже часто, і завжди - після жорстоких голодних або ненормально коротких дієт. Намагайся віддавати перевагу довготривалим курсам харчування, що дозволяє нормалізувати обмін речовин.

Що ж стосується спорту - потрібно розуміти те, чим ти займаєшся, і уявляти собі результати, які поступово покращуються. Бездумні заняття і бездумне харчування не принесуть ніякої користі, уся скинута вагу швидко повернеться. Зумій правильно мотивувати себе. Лише мотивація, міцна воля і відсутність поблажок у першу чергу для себе дозволять зняти з себе обридлу жирову оболонку і поглянути на світ по-новому.

•ЧИТАЙ: Вітамін А для шкіри обличчя і рук