Як правильно худнути: поступовість - запорука успіху

Для того щоб не нашкодити своєму здоров'ю і своїй фігурі, тобі важливо вчасно дізнатися, як правильно худнути.

27 липня 2014, 10:00
Здоров'я
Як правильно худнути: поступовість - запорука успіху © Depositphotos

Основні помилки бажаючих схуднути

Фігура для кожної жінки означає дуже багато. Ще б пак: чоловіків у світі залишилося майже вдвічі менше, ніж жінок, та й далеко не всі з них відповідають вимогам прекрасного принца на білому коні. Що це означає? Звичайно, те, що кожній жінці просто необхідно якось виділятися, бути гарнішою за оточуючих. Причому це стосується не тільки тих, хто лише перебуває в пошуках, а й тих, хто вже свого чоловіка знайшов. Інакше чоловік може попросту піти до панночки, яка трохи краще за тебе слідкує за собою.

Саме це прагнення штовхає жінок на найрізноманітніші дурниці. І далеко не завжди ці дурниці є очевидними (наприклад, силіконові груди або ботокс в обличчі). Найчастіше жінки прагнуть скидати вагу, із запеклістю, істерично, маючи намір чи не за тиждень знищити третину своєї ваги.

Перший закон будь-якого способу, як правильно худнути: не поспішай. Твій організм має дещо інші потреби - він любить збирати, але не віддавати. Навіть середньовічні бандити воліли домовлятися з жителями села про данину, а не вирізати їх, відбираючи все силою - так і тобі варто домовитися зі своїм організмом, без насильства над ним.

ЧИТАЙ:

Основні принципи схуднення

  • Дієта. Будь-яка дієта має обмеження з кількості уживаних жирів. Крім того, існує поділ на білкову та вуглеводну їжу - змішувати їх небажано. Жорстко морити себе голодом не варто - достатньо їсти так само часто, як і зазвичай, але вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Якщо ти і бажаєш дотримуватися певного дієтного курсу, то вибирай тривалі дієти. Вони дають не такий яскравий і різкий ефект, проте він тримається набагато довше, бо організм звикає і підлаштовується під нові умови свого існування.
  • Фізична активність. Фізичну активність теж потрібно підвищувати, проте - без фанатизму. Забивши м'язи п'ятигодинним тренуванням у спортивному залі, наступного дня ти втратиш 99% своєї рішучості. Підготовлюй тіло повільно. Збільшуй навантаження - але не відразу і не набагато.
  • Відмова від шкідливих звичок. Особливо часто зайва вага виникає через порушення обміну речовин, який можуть спровокувати речовини групи алкалоїдів. Вони містяться в будь-якому спиртному напої (етанол), в сигаретах (нікотин). Якщо ти прихильниця пива - кидай цю звичку, фітоестрогени, що містяться в ньому, перебудовують твій організм, налаштовуючи його на ожиріння.
  • Регулярний секс теж сприяє зниженню ваги. Звичайно, він має бути захищеним, тому що худнути під час вагітності не тільки важко, а й дуже нерозумно.

ЧИТАЙ: Як зміцнити м'язи спини: тренінг для новачків

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (6)

символів 999
  • Гість 4 роки тому

    Як ти скидієш зайві кілограми, коли потрібно?
    Відповідь: Дуже важливо змінити харчування. Відмовитись від жирних та солодких продуктів. Порції їжі потрібно зменшувати поступово і в раціон поступово добавляю щось нове і корисне. Також важливо почати займатись спортом. Так ти тримаєш своє тіло в балансі і можеш його контролювати. Але головне це полюбити себе і своє тіло. Бо як можна працювати над тілом яке ти ненавидиш. І головне пам'ятати, що все потрібно робити поступово і не спішити. Тільки так можна добитись бажаного результату з ймовірністю, що вага не повернеться. Портібно лише дати організмові звикнути і він не підведе тебе.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Jinni 7 років тому

    Излишества в еде тоже вредная привычка, от которой нужно методично избавляться.Диеты мне лично в этом не помогают. Я начала худеть только тогда, когда смогла кардинально поменять свой рацион.Аппетит сдерживать помог редуксин и за то время, что его принимала получилось от вредной еды отказаться, от перекусов, от сладостей.За 3 месяца 11 кг ушло.И спорт обязательно- худеешь быстрее и кожа не обвисает.

    Прокоментувати Мені подобається
  • verochkap 7 років тому

    Очень мне сложно сбросить вес.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    Как ты сбрасываешь лишние килограммы, когда нужно?
    Відповідь: Я перестаю кушать, только кушаю геркулес, овощи и фрукты. Много воды и зеленый чай. За неделю минус 5 кг. Это работает.

    Прокоментувати Мені подобається
    • Гость 7 років тому

      и эти -5 кг - твои мышцы, жир остается на месте.

      Прокоментувати Мені подобається
    • ToJe 7 років тому

      Гость, Эти 5 - это в основном вода и некоторые продукты распада. Ну и естественно день эдак на третий организм тянет энергию из мышц. Что бы активизировать жировую прослойку, недели маловато будет. Но если эти 5 кг "быстро накушанных", то и неудивительно, что они быстро уходят.

      Прокоментувати Мені подобається