Як дізнатися, що бракує кальцію в організмі: тривожні симптоми

читать на русском

Ми підкажемо тобі, як дізнатися що бракує кальцію в організмі людини?

Як дізнатися, що не вистачає кальцію в організмі © Depositphotos

Для нормальної життєдіяльності людині необхідні різні вітаміни та мінерали. Одних він потребує в більшій кількості, інших - у меншій. Але від браку будь-якої речовини виникають різні хвороби. Тому ми поговоримо про те, як дізнатися, що бракує кальцію в організмі.

Ознаки дефіциту кальцію

Ти знаєш, що кальцій повинен щодня надходити в організм разом із їжею? А чула, що від нестачі цього мінералу страждають не тільки діти і літні люди, а й працездатне населення? Більше того, якщо тіло не отримує його у достатній кількості, то до старості людині проблеми з суглобами і кістками забезпечені! Тому тебе мають насторожити:

  • Ламкість нігтів, кісток і волосся. Волосся стає тьмяним, випадає, ламається і січеться на кінчиках. Нігті тонкі і повільно ростуть, а удари і переломи виникають при найменшій травмі.
  • Стан зубів, які сильно псуються при браку цього мінералу.
  • Стан нервової системи. Людина, яка має дефіцит кальцію, нервова, збуджена, швидко втомлюється і трохи розсіяна. Нерідко трапляються судоми.
  • У дітей брак мінералу можна помітити через уповільнення зростання.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

 

Поповнюємо запаси кальцію в оранізмі

Говорячи про те, як дізнатися, що бракує кальцію, не можна не згадати про продукти, які його містять. Гарною новиною є те, що він присутній у звичній їжі, яка завжди під рукою. Але вживати їх необхідно разом із вітаміном D: так кальцій засвоюється легше. Хорошим сусідом для нього є і фосфор. Тому ось тобі невеликий список продуктів, кількість яких тобі необхідно збільшити, якщо ти підозрюєш, що твоє тіло потребує кальцію.

  • Молоко та молочні продукти: сир, кефір, сметана, йогурт;
  • Морепродукти, зокрема сардини, лосось;
  • Цитрусові: апельсини, лимони, помело, грейпфрути, лайм;
  • Вітчизняні овочі та фрукти: капуста білокачанна, чорна смородина, вишня, калина;
  • Шкарлупа
  • Насіння: льон, кунжут, мак.

Варто зазначити, що жири уповільнюють засвоєння кальцію, а газовані напої вимивають його з кісток. Тому постарайся скласти своє меню таким чином, щоб у ньому були присутні в більшості натуральні продукти. А на шкідливу їжу і різну "хімію" залиш частку поменше, а при можливості - взагалі відмовся від них.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  • [article section="lady"]/44503[/article]

 

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як ти поповнюєш кальцій в своєму організмі?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

здоров'я вопрос доктор вітаміни імунітет кальцій організм людини дефіциту кальцію більше... приховати

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (3)

символів 999
  • p-ageev 2 роки тому

    Заметила эти симптомы у ребёнка (9 лет),посоветовали подруги "бэби формула мишки" купить.Ну стало намного лучше, уже не жалуется,пили около 2-х месяцев

    Прокоментувати Мені подобається
  • Жулдыз 4 роки тому

    Как ты восполняешь кальций в своем организме?
    Відповідь: Подскажите пожалуйста, вот мне все время хочется курт молочный, глину или мел. Мне кальций не хватает да? Или?

    Прокоментувати Мені подобається
  • настя 6 років тому

    была шокирована, когда реально на ровном месте сломала руку. и упала то не сильно... и тогда в травпункте сказали, что такие травмы возникают однозначно когда есть проблема с кальцием, что вероятно у меня он плохо усваеватся из продуктов и нужно обязательно принимать препараты кальция. посоветовали Ротавит кальциум и я после первого курса поняла что он действительно дает результаты. у меня волосы перестали сектись, раньше все время приходилось подстригать кончики, а сейчас мало того что у меня шеыелюра так еще и как блестит

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more