Як дізнатися, що бракує кальцію в організмі: тривожні симптоми

читать на русском

Ми підкажемо тобі, як дізнатися що бракує кальцію в організмі людини?

Як дізнатися, що не вистачає кальцію в організмі © Depositphotos

Для нормальної життєдіяльності людині необхідні різні вітаміни та мінерали. Одних він потребує в більшій кількості, інших - у меншій. Але від браку будь-якої речовини виникають різні хвороби. Тому ми поговоримо про те, як дізнатися, що бракує кальцію в організмі.

Ознаки дефіциту кальцію

Ти знаєш, що кальцій повинен щодня надходити в організм разом із їжею? А чула, що від нестачі цього мінералу страждають не тільки діти і літні люди, а й працездатне населення? Більше того, якщо тіло не отримує його у достатній кількості, то до старості людині проблеми з суглобами і кістками забезпечені! Тому тебе мають насторожити:

  • Ламкість нігтів, кісток і волосся. Волосся стає тьмяним, випадає, ламається і січеться на кінчиках. Нігті тонкі і повільно ростуть, а удари і переломи виникають при найменшій травмі.
  • Стан зубів, які сильно псуються при браку цього мінералу.
  • Стан нервової системи. Людина, яка має дефіцит кальцію, нервова, збуджена, швидко втомлюється і трохи розсіяна. Нерідко трапляються судоми.
  • У дітей брак мінералу можна помітити через уповільнення зростання.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

 

Поповнюємо запаси кальцію в оранізмі

Говорячи про те, як дізнатися, що бракує кальцію, не можна не згадати про продукти, які його містять. Гарною новиною є те, що він присутній у звичній їжі, яка завжди під рукою. Але вживати їх необхідно разом із вітаміном D: так кальцій засвоюється легше. Хорошим сусідом для нього є і фосфор. Тому ось тобі невеликий список продуктів, кількість яких тобі необхідно збільшити, якщо ти підозрюєш, що твоє тіло потребує кальцію.

  • Молоко та молочні продукти: сир, кефір, сметана, йогурт;
  • Морепродукти, зокрема сардини, лосось;
  • Цитрусові: апельсини, лимони, помело, грейпфрути, лайм;
  • Вітчизняні овочі та фрукти: капуста білокачанна, чорна смородина, вишня, калина;
  • Шкарлупа
  • Насіння: льон, кунжут, мак.

Варто зазначити, що жири уповільнюють засвоєння кальцію, а газовані напої вимивають його з кісток. Тому постарайся скласти своє меню таким чином, щоб у ньому були присутні в більшості натуральні продукти. А на шкідливу їжу і різну "хімію" залиш частку поменше, а при можливості - взагалі відмовся від них.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  • [article section="lady"]/44503[/article]

 

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як ти поповнюєш кальцій в своєму організмі?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

здоров'я вопрос доктор вітаміни імунітет кальцій організм людини дефіциту кальцію більше... приховати

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (3)

символів 999
  • p-ageev 10 місяців тому

    Заметила эти симптомы у ребёнка (9 лет),посоветовали подруги "бэби формула мишки" купить.Ну стало намного лучше, уже не жалуется,пили около 2-х месяцев

    Прокоментувати Мені подобається
  • Жулдыз 3 роки тому

    Как ты восполняешь кальций в своем организме?
    Відповідь: Подскажите пожалуйста, вот мне все время хочется курт молочный, глину или мел. Мне кальций не хватает да? Или?

    Прокоментувати Мені подобається
  • настя 4 роки тому

    была шокирована, когда реально на ровном месте сломала руку. и упала то не сильно... и тогда в травпункте сказали, что такие травмы возникают однозначно когда есть проблема с кальцием, что вероятно у меня он плохо усваеватся из продуктов и нужно обязательно принимать препараты кальция. посоветовали Ротавит кальциум и я после первого курса поняла что он действительно дает результаты. у меня волосы перестали сектись, раньше все время приходилось подстригать кончики, а сейчас мало того что у меня шеыелюра так еще и как блестит

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net