Як підняти рівень гемоглобін за допомогою продуктів харчування

З проблемою зниженого гемоглобіну, або анемії, стикаються щодня сотні й тисячі людей. Здавалося б, випий ліки і забудь про проблему, але не все так просто.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Чому вагітним не можна нервувати: основні причини

Важливо не тільки вчасно почати лікування, але і змінити свій раціон харчування. Відновлюватися організм буде не дуже швидко, але ми ж постараємося стати здоровою?

Симптоми зниженого гемоглобіну в крові:

Слабкість, млявість, втома
Головні болі, запаморочення
Часті вірусні хвороби
Знижений апетит
Болі в м'язах, холодні кінцівки
Шум у вухах

Для жінок норма рівня гемоглобіну - - 120-130 г / л.

**Які вітаміни варто приймати восени? © flickr.com**

Які продукти харчування містять велику кількість заліза:

М'ясо (краще всього підходить яловичі печінка, язик і нирки, а також телятина, кролик, конина і баранина). До речі, вживати його краще без хліба, а як гарнір вибрати не макарони або кашу, а стручкову квасолю, картоплю, капусту та інші овочі.
Одні з чемпіонів за вмістом заліза - це горох і квасоля, білі гриби, чорниця, а також шоколад.
Трохи менше, але теж досить багато заліза в яблуках і грушах, горіхах, вівсяному борошні, яйцях, пшоні, хурмі, інжирі, шпинаті і кизилі.
При зниженому гемоглобіні будуть корисні скумбрія, ставрида, риб'яча ікра, сир, зелена цибуля, чорна смородина, редис, буряк, рис, щавель, кавун, диня, слива і гранат.
Не рекомендується підвищувати рівень заліза за допомогою молочних продуктів (сметани, молока, кефіру і сиру), малокорисними будуть апельсини та мандарини. Продукти, багаті кальцієм, знижують засвоєння потрібного нам мікроелемента.
Підвищувати рівень заліза в організмі потрібно з розумом, адже деякі продукти сприяють його засвоєнню, а інші - навпаки, знижують його рівень. Наприклад, чай і каву краще не вживати, якщо у тебе є подібна проблема.
Щоб залізо краще засвоїлося організмом, приймай його разом з продуктами, що містять вітамін С. Зупини свій вибір на апельсиновому або томатному соку, цибулі, зелені, лимонному соку, солодкому перці.

Перевірені рецепти допоможуть підняти рівень гемоглобіну в крові. Запам'ятовуй їх:

Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net