Користь ягід: топ-5 причин почати їсти ягоди негайно

З ранніх років ми чули про те, що їсти ягоди, овочі та фрукти корисно для здоров'я. Коли підросли, дізналися ще й те, що ці продукти харчування досить легкі, низькокалорійні і служать прекрасним перекусом. Що ж ще міститься в них такого, що змусить нас з'їдати по порції солодкого щастя щодня? Читай про корисні властивості ягід у нашому матеріалі.

1. Ягоди - природне джерело енергії.

Якщо ти багато працюєш, активно проводиш літній відпочинок або няньчиш малюка, в результаті чого дуже втомлюєшся, ягоди - те, що тобі потрібно. Завдяки вмісту в них природного цукру, ці плоди швидко бадьорять, додають сил і піднімають настрій. До всього іншого, їх цукор абсолютно не зашкодить ні здоров'ю ні фігурі.

2. Ягоди для гостроти зору

Напевно ти чула про бета-каротин: про те, що він корисний для очей і покращує зір. Перша асоціація з бета-каротином, яка приходить в голову, після моркви - чорниця. Її часто називають «очною ягодою», на її основі навіть роблять спеціальні вітаміни. Але яке ж буде твоє здивування, коли ти дізнаєшся, що, наприклад, в черешні цього елемента в 20 разів більше, ніж у чорниці. А на третьому місці після них - полуниця. Тому їж ті ягоди, які тобі подобаються. Свою користь очам вони неодмінно нададуть.

3. Ягоди покращують травлення

Завдяки високому вмісту клітковини, ягоди нормалізують роботу травної системи і допомагають знизити рівень холестерину. Усього одна жменя ягід є приблизно чвертю добової норми клітковини.

4. Ягоди на сторожі твоєї пам'яті

Помічаєш, що пам'ять стала тебе підводити? У цьому тобі теж допоможуть ягоди, особливо темні. У них містяться антоціани, які є відмінним стимулятором роботи мозку незалежно від віку людини. До того ж всі темні ягоди, містять поліфеноли, які уповільнюють старіння мозку і процеси, йому супутні. У тому числі погіршення і втрату пам'яті.

5. Ягоди для красивої шкіри

Завдяки антиоксидантам, ягоди помітно покращують стан шкіри, допомагаючи організму швидко позбавлятися від шлаків і токсинів. А вітамін А або ретинол, яким багата ягода, відповідає за підтримку і відновлення тканин шкіри.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: