10 рецептів ефективного детоксу організму в домашніх умовах

"Детокс" - одне з найпопулярніших слів року. Кольорові баночки з очисними соками всюди: в інстаграмах подружок, на рекламах, в раціоні зірок, блогерів і IT-girls.

Що ж таке - детокс? Глибоке, але м'яке очищення організму за допомогою певних продуктів харчування. Детокс додає тілу легкості, шкірі пружності, очам сяйва і забирає пару-трійку зайвих кілограмів.

1.  Детокс програма: Корисний сніданок

Кращий варіант очищення на сніданок - смузі. Змішай в чаші блендера кілька інгредієнтів, збий їх протягом хвилини - готово. Головне, пам'ятай про важливі продукти-антиоксиданти, здатні виводити шлаки і токсини, стимулювати травлення, - такі як лимон, лайм і шпинат.

2. Детокс програма: Зелені соки

Зелені соки і детокс-коктейлі багаті вітамінами і клітковиною, а селера і фенхель є потужними кровоочисними продуктами, які виводять шкідливі речовини.

Візьми 100 г листової капусти (або навпіл зі шпинатом), 1 зелене яблуко, 1/2 бульби фенхеля, 1 ч.л. імбиру, 1/2 стебла селери, 1 ст.л. меду.

Всі інгредієнти очисти, наріж і збий в блендері протягом 1 хвилини.

3. Детокс програма: Трав'яні чаї

Перед сном приготуйте собі очищающий і заспокійливий чай з м'яти, ромашки, липи, чебрецю або лаванди. Відсутність кофеїну піде організму на користь і допоможе вам швидше і міцніше заснути.

4. Детокс програма: Смузі з помаранчевими фруктами і овочами

Помаранчеві овочі і фрукти багаті провітаміном А. Він позитивно впливає не тільки на зір: жиророзчинний бета-каротин є одним з найсильніших антиоксидантів, який запобігає хворобам серця, злоякісним новоутворенням, сприяє нормальному обміну речовин.

Готуємо смузі: 1 морква, 1 манго, м'ята, естрагон і зелений базилік, 1 ч.л. оливкової олії.

5. Детокс програма: Тепла вода з лимоном

Тепла вода поповнює водний баланс, а вітамін С і антиоксиданти у складі лимонного соку допомагають печінці включити свої захисні функції.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Як правильно пити: все про водний баланс та рецепт води Сассі

6. Детокс програма: Щільний вітамінний обід

Запечені і відварені овочі зберігають в собі масу живильних речовин. Вони не менш корисні, ніж свіжі, а ШКТ справляється з ними набагато швидше. Приправте блюдо гострим чилі або імбиром - це ще більше посилить процес травлення. У міру гострий і зігріваючий - таким має стати ваш детокс-обід.

7. Детокс програма: Лосось і квасоля

Омега-3 жири, що містяться в м'ясі лососевих риб, очищають кровоносні судини, що неймовірно корисно для твого організму. На обід можеш приготувати собі таку детокс-страву:

• 350 г філе лосося
• 200 г стручкової квасолі
• 1 ст.л. меду
• 3 ст.л. соєвого соусу
• 4 ч.л. натертого імбиру
• сичуанськи перець
• цукор
• кунжутну олію

Філе лосося замаринуй на 20 хвилин у суміші меду, соєвого соусу і свіжонатертого імбиру. Запікати в духовці протягом 15 хвилин при 190˚С. У розігрітій сковороді на кунжутному маслі обсмаж роздавлений сичуанський перець протягом 2 хвилин до появи характерного запаху, додай стручкову квасолю (якщо вона була заморожена, попередньо розморозь і злий воду), 1 ч.л. цукру і трохи соєвого соусу. Готуй 5 хвилин на сильному вогні, періодично помішуючи.

8. Детокс програма: Легка вечеря

Найкраще, що ти можеш зробити для свого організму - полегшити йому роботу ввечері. Швидкі, смачні і корисні - кращий вибір рецептів для вечері. Важливо не забувати про клітковину. Вона дає відчуття ситості і змітає всі шлаки і токсини зі стінок кишечнику, як щітка. Обов'язковий компонент вечері - свіжа зелень і висівки.

9. Детокс програма: Гаспачо з авокадо, ананаса і шпинату

Авокадо і ананас - не тільки чудове і смачне поєднання, кожен з них окремо просто незамінний. Авокадо знижує рівень холестерину і захищає печінку від токсинів, а ананас славиться своїми жирозпалюючими властивостями. Крім того, калій у складі плодів допомагає вивести зайву воду з організму.

Беремо 1 авокадо, 200 г ананаса, щіпку сухого перцю чилі, жменю листя шпинату, сік лайма і сіль. Змішай всі інгредієнти в чаші блендера і збий, регулюючи їх густоту водою.

10. Детокс програма: Тиждень рослинної їжі

Максимально глибоко очистити свій організм можна протягом цілого тижня. Не вживай нічого жирного, смаженого, солоного, солодкого і мучного. Їж геркулесову кашу, гречку, несолодкі фрукти, овочі. Харчуватися важливо часто і маленькими порціями. Такий вид дієти максимально дбайливий і ніжний для твого організму, особливо в літній період.

Трохи раніше ми писали про смузі, які допоможуть вивести токсини.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Користь ягід: топ-5 причин почати їсти ягоди негайно
• Чим замінити каву зранку: продукти для бадьорого дня

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!