Кожна дівчина мріє не тільки схуднути, але і тримати свою фігуру в нормі постійно. Як цього добитися, що дійсно впливає на досягнення результатів у цій галузі? З цим нам допомогла розібратися співачка Юлія Кувшинова, учасниця проектів "Україна має талант" та , яка здивувала своїми успіхами всю Україну. Дівчина до проекту важила 115 кілограмів при зрості 163 сантиметри. В фіналі її вага склала п'ятдесят сім кілограмів, що дорівнювало половині початкової ваги Юлії. Проект давно завершився, але які тренування і раціон харчування допомагають співачці підтримувати форму зараз, як вона встигає працювати, записувати нові пісні і тримати себе в тонусі?
Юлія, скажіть, скільки тренувань у вас зараз, скільки разів на тиждень ви займаєтеся і яка потрібна мотивація для того, щоб схуднути?
Юлія Кувшинова: Я тренуюся 4 рази на тиждень, крім занять в тренажерному залі, дуже люблю басейн. Для мене тренування, в принципі, стали чимось необхідним, і справа не тільки в користі, яку вони приносять фігурі, але і в самому процесі. Кожне заняття дає мені заряд позитиву і наповнює новою енергією. Мотивація, це не щось абстрактне, вона у вас вже є, важливо витягти її на поверхню. Скажіть собі сьогодні про те, що ви любите своє тіло таким, але хочете надати йому форму. Зізнайтеся собі в любові, доведіть, що самі дбаєте про здоров'я, свою красиву фігуру і хороший настрій. Ніхто за вас цього не зробить, ви можете найняти купу інструкторів з фітнесу та дієтологів, але все це марно до того моменту, поки ви не наведете порядок у власній голові. Неважливо, скільки ви важите, надлишок у вас ваги, або навпаки, ви страждаєте від анорексії, причина психологічна.
- Крім вашої сольної кар'єри, ви зараз зайняті ще й роботою в клініці, яка спеціалізується на харчових залежностях. Як вам вдається тренуватися, дотримуватися режиму харчування і поєднувати це все з роботою і творчістю? Як ви допомагаєте пацієнтам в клініці?
Юлія Кувшинова: О, це хороше запитання. Звичайно, в звичайному житті для мене, як і для кожної людини, схильної до повноти, стає актуальним контроль харчування і фізичної активності, щоб не повернутися до колишніх розмірів і форм. У моєму випадку все вирішується дуже просто, спортивний клуб розташований біля мого будинку. Для мене зараз особливо важливо підтримувати своє тіло у формі, тому що для багатьох пацієнтів, з якими я працюю, навіть мій зовнішній вигляд є додатковою мотивацією. Ну а сама робота в клініці дозволяє мені ділитися своїм досвідом з тими пацієнтами, у кого зайва вага, і з тими, хто проходить лікування від булімії і анорексії.
- Як ви мотивуєте тих, хто прагне не скинути, а набрати вагу? Як ви самі харчуєтеся протягом дня, є якісь обмеження в їжі? Наскільки легко справлятися зі спокусою з'їсти щось некорисне?
Юлія Кувшинова: Питання в тому, що будь-яке захворювання, будь то ожиріння, анорексія або булімія, пов'язане з розладом харчової поведінки. Це означає, що на підставі ряду психологічних чинників людина або їсть занадто багато, або навпаки, відмовляє собі в їжі. А причина, повторюся, в нашій голові, на рівні свідомості і підсвідомості потрібно щось змінити, тоді все стає на свої місця. Кожен раз, коли у мене виникали думки, щоб з'їсти щось дуже калорійне і некорисне, я добре собі уявляла, чим це може закінчитися, особливо, якщо я продовжу так харчуватися постійно. Але, звичайно, я знаю, що можна собі дозволити максимум один день зриву, а потім вже відновлювати звичайний режим. Як правило, це п'ятиразове харчування. Також я обмежую себе у вживанні такого продукту, який абсолютно не має ніякої користі, як цукор. Далі це стандартний набір людини, який стежить за своїм здоров'ям, ну і я не їм хліб, намагаюся стримуватися від смаженої і жирної їжі. Все смачне, але варене або тушковане, багато овочів і мало вуглеводів.
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі