Овочева дієта для схуднення

Овочева дієта - це порівняно легкий, безболісний і смачний спосіб швидко схуднути. Що можна і чого не можна їсти під час овочевої дієти, читай на tochka.net.

Якщо ти прагнеш швидко схуднути, при цьому не завдаючи значної шкоди організму і не дуже обмежуючи власний апетит, спробуй овочеву дієту. Адже, незважаючи на свою кінцеву мету - позбавити тебе від зайвих кілограмів, овочева дієта не так жорстоко обмежує в кількості і різноманітності дозволеної їжі, як, наприклад, виснажливі монодієти.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Чим небезпечна кавунова дієта: 3 головних мінуси

До того ж, маневруючи між "можна" і не можна "в процесі приготування страв в овочевій дієті, ти можеш отримати дуже смачне і різноманітне меню. Особливо овочева дієта рекомендується в літньо-осінній період, коли вибір свіжих сезонних овочів просто зашкалює.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Літні овочеві рагу: ТОП-5 спокусливих рецептів із фото

Овочева дієта - загальні принципи

• Виходячи з назви, зрозуміло, що основні продукти, що застосовуються в овочевій дієті - це овочі.
• За 2-3 тижні овочевої дієти реально скинути 5-7 кг.
• За день може бути не менше 4-5 прийомів їжі.
• Не потрібно їсти пізніше, ніж за 2 години до сну.
• Овочева дієта забезпечує організм максимальною кількістю вітамінів, при цьому поставляючи невелику кількість калорій.
• Рідкісний випадок, коли дієта для схуднення не шкодить, а навпаки допомагає людям із серцево-судинними хворобами, захворюваннями шлунково-кишкового тракту, страждалим від ожиріння.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Питна дієта: пий і худни

Овочева дієта - дозволені продукти:

Сидячи на овочевій дієті, рекомендується в день з'їдати не менше 1 кг сирих, варених, запечених, тушкованих або приготованих на пару овочів. Але при цьому бажано не надто захоплюватися картоплею.

Отже, меню під час овочевої дієти можуть складати різноманітні овочеві супи, борщі, рагу, лечо, соте, запіканки, салати тощо.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Рисовий суп: рецепт дієтичної першої страви

Крім того додатково з овочами можна готувати: нежирні сорти риби, відварені яйця, знежирені йогурт, кефір і сир, тости, рис, злакові пластівці, фрукти, мед, а також свіжі соки.

Обов'язково щодня потрібно випивати не менше 1,5 л води. Причому воду слід пити за півгодини до прийому їжі і не раніше 1 години після їжі.

Овочева дієта - від чого доведеться відмовитися:

М'ясо, ковбаса і копченості, консерви, борошняні вироби і здобна випічка, солодощі, алкоголь, масло, кетчуп, майонез та інші соуси, які розпалюють апетит. Також слід з обережністю підходити до спецій і звести до мінімуму вживання солі і цукру.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Салат з пекінською капустою: дієтичний рецепт

Дивись відео дієти Маггі:

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!