Вчора ви безтурботно їли пельмені у бабусі і пиріжки в кафе, позавчора гуляли в ресторані, а сьогодні хочете почати детокс і сісти на дієту. Готуйтеся до наслідків. Можливо, на вигляд ви придбаєте деяку стрункість, але за рахунок чого?
"Швидко скинути вагу перед святом" - таке завдання нерідко ставлять переді мною клієнтки, які перестали влазити в улюблену сукню і хочуть вжити термінових заходів. Вони сподіваються отримати чарівний комплекс вправ і магічну дієту. Міф про те, що двох тижнів достатньо для того, щоб стати красивою і стрункою, міцно заволодів нашою свідомістю, підтримуваний сумнівними конторами по виробництву біодобавок і статтями в дешевих журналах. Підтримувати ці казки нескладно, так як багато хто з нас не знайомі зі своїм тілом і принципами його роботи.
За час жорсткої дієти ваше тіло позбавиться від зайвої води, замість того, щоб витратити жировий запас, а потім візьметься "проїдати" м'язову масу, так як більшість дієт не розраховане на її підтримку. А чим менше м'язової маси залишається в вашому тілі, тим гірше і гірше воно буде спалювати жир.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Сьогодні величезна кількість різноманітних дієт, і шкода від кожної з них - своя. Без жирів не засвоюється велика група речовин, включаючи деякі вітаміни. Без вуглеводів не засвоюються білки, які ви вживаєте, так як саме вуглеводи роблять клітинні мембрани проникними для речовин, які з білка. Позбавляючи своє тіло необхідного, ви можете не тільки "схуднути", а й спровокувати захворювання.
Приємні новини: вихід з цієї ситуації все ж є. Хоча вам і не доведеться розраховувати на дуже швидкий результат. Нормальний темп догляду ваги - 1 кілограм в тиждень. Саме в цьому випадку при правильному раціоні ми побачимо стійкий приємний результат. Чи не голодуючи і не шкодячи своєму здоров'ю.
Ось основні правила ідеального раціону:
- Харчуйтеся не менше п'яти разів на день невеликими порціями. Кожен прийом м'яса і салату спалить в процесі перетравлення близько 300 калорій!
- Поєднуйте білки і вуглеводи в кожному прийомі їжі.
- Увечері замініть вуглеводи продуктами, що містять клітковину.
- Виключіть з раціону солодке і продукти глибокої переробки, очищені і складні, чим натуральніше і простіше продукт, тим краще.
- Не захоплюйтеся молочними продуктами: лактоза надто добре засвоюється жіночим організмом, а це теж цукор.
- Вживайте в їжу оливкову і кокосову олію.
І звичайно, займайтеся спортом, але не самокатуванням. Пам'ятайте: у роботі над прекрасною фігурою 80% успіху - це правильне повноцінне харчування без голодувань і лише 20% - тренування. Дотримуйтесь цих нескладних правил, а також багато корисної інформації ви зможете знайти на офіційних сторінках Валерія Бабича в Facebook, і всі наступні свята для вас стануть не випробуванням, а дійсно святом.
Успіхів вам у новому році і перемоги у вашій боротьбі за ідеальну фігуру!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі