Смачно і корисно: три продукти, які необхідні для краси і здоров'я

Ми не відкриємо тобі секрет, якщо скажемо, що красивий, свіжий і здоровий вигляд необхідно підтримувати не тільки зовні, але і внутрішньо. В осінньо-зимовий період наш організм вимагає якомога більше вітамінів і корисних мінералів, так як в цей сезон в організмі людини ускладнюється вироблення гормонів, що підтримують імунітет, який слабшає від безперервної боротьби з бактеріями, сторонніми клітинами, токсинами і вірусами. Але які продукти варто вживати, щоб наситити організм всіма корисними речовинами і вітамінами?

Спеціально для тебе редакція tochka.net дізналася, які три продукти необхідно вживати для краси і здоров'я всього організму.

Сухофрукти

Для того щоб зміцнити свій імунітет, досить регулярно додавати в свій раціон сухофрукти: курага, родзинки, чорнослив, фініки, малина, вишня, груші, персики, ананаси, банани, інжир. Кожен вид сухофруктів містить унікальний комплекс вітамінів і мінералів, які по-різному впливає на організм. Так, наприклад, родзинки володіють проносними властивостями. Чорні та білі сорти родзинок і курага підтримують роботу нервової і серцево-судинної систем. Чорнослив відмінно нормалізує тиск, допомагає боротися з онкологічними захворюваннями, благотворно діє на стан шкіри і склад крові. Фініки відмінно відновлюють чоловічу силу, а інжир застосовується в народній медицині як жарознижуючий і протизапальний засіб.

Зелені смузі

Зелені смузі можна робити з додаванням суміші свіжих листових овочів: листова капуста, мангольд, шпинат, трохи м'яти, петрушка і трави. Найбільшу користь від зелених смузі можна отримати якщо тільки приготувати смузі зі свіжих сирих фруктів або овочів з додаванням свіжовичавленого соку, з кокосовим або мигдальним молоком, замість звичайного молока або йогурту.

Рецепт приготування зеленого смузі з бананом:

Змішай в блендері банани (2 шт), 2 склянки свіжого апельсинового соку, півтори чашки листя кучерявої листової капусти, по чверті чашки листя петрушки, кінзи і м'яти протягом 10-20 секунд до отримання однорідної маси. Щоб отримати користь, рекомендуємо вжити відразу ж після приготування або можеш охолодити в холодильнику до подачі, хоча краще до приготування охолодити фрукти.

Горіхи

Горіхи є джерелом вітамінів, клітковини і жирних кислот Омега-3. Крім того, вони містять незамінні амінокислоти, необхідні для живлення мозку і здоров'я імунної системи. Вживай горіхи для швидкого перекусу між основними прийомами їжі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Корисні помічники: продукти, які допоможуть у боротьбі з акне

Нагадаємо, нещодавно ми писали про 9 засобів ефективної еко-косметики дешевше 30 гривень. Всі подробиці читай за посиланням.

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!