Не проспи п'ятницю, 19 березня - Всесвітній день сну 2021! Якщо ти відома соня, то тобі приємно буде дізнатися, що ти зовсім не самотня в своєму дозвільному проведенні часу. Детальніше про найбільш сонне свято читай на tochka.net.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
День сну: історія свята
Всесвітній день сну відзначається щороку в п'ятницю другого повноцінного березневого тижня. Перший такий День любителів сну відзначався 14 березня 2008 року.
Це своєрідне свято любителів поспати було створено з ініціативи Міжнародного комітету дня сну в Міжнародній асоціації медицини сну.
Виявляється, існують і такі організації, що займаються вивченням і захистом приємного проведення часу і стану організму людини. А сама наука, присвячена дослідженню, діагностиці та лікуванню порушень сну, називається сомнологія.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
День сну: мета і завдання свята
Сон - життєво важливий стан, що циклічно повторюється кожну добу, і в результаті якого організм отримує повноцінний відпочинок і відновлення витрачених сил. Людина проводить уві сні близько третини свого життя. Встановлено, що щоденний 7-8 годинний сон є достатнім для того, щоб весь наступний день людина почувалася відпочилою і бадьорою. А ось відмова від зайвої години повноцінного сну може призвести до хронічного недосипання і серйозних проблем зі здоров'ям, починаючи від головного болю і закінчуючи психічними розладами.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Свято всіх сонь і лежебок пропагує користь правильного і здорового сну, а також привертає увагу людей в усьому світі до проблем сну і бореться з порушеннями режиму повноцінного відпочинку.
Всесвітній день сну закликає до взаємодії людей в таких важливих аспектах, як соціальні заходи, медицина, освіта, безпека водіння тощо, які пов'язані зі сном і впливають на якість життя громадян в кожній країні. Важливо звертати увагу на стан сну і відпочинку працівників, учнів, водіїв, матерів, дітей і всіх інших людей із різних соціальних груп, займатися поліпшенням, профілактикою і лікуванням порушень сну.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як проводиться Всесвітній день сну
У День сну зазвичай проводиться активна соціальна реклама і пропаганда здорового повноцінного сну. Влаштовуються конференції з питань впливу сну на якість життя окремої особистості і суспільства в цілому.
У різні роки тематика свята була присвячена різним напрямкам, наприклад: "Хороший сон цілком досяжний", "Міцний сон приносить достатньо здоров'я і щастя", "Солодкий сон збереже здоров'я", "Важливо виспатися перед дорогою, щоб доїхати без проблем" тощо.
Як провести День любителів сну правильно і по-справжньому святково? Звичайно ж, в першу чергу - відіспатися! А ще можна домовитися з колегами або друзями і прийти в офіс або на навчання в піжамах, кімнатних тапочках, з подушками та ковдрами. Але дивись, не проспи все життя!
Фази та стадії сну
Експерти схильні поділяти уві сні дві головні фази - повільний сон і швидкий. Вони чергуються між собою кілька разів на ніч, і одне таке поєднання триває 1,5-2 години. Причому 3/4 циклу доводиться на повільний сон і приблизно чверть - на швидкий.
Повільний сон позначається абревіатурою NREM, що в англійській мові означає Not Rapid Eye Movement, тобто для цієї стадії не характерні швидкі рухи очей.
Швидкий сон має абревіатуру REM, в свою чергу, означає зворотне - що швидкі рухи очей присутні. Під час цієї фази наші м'язи розслабляються в повній мірі, а ось мозок активно працює. Вночі він обробляє всю інформацію, яка була отримана за день.
При цьому у повільного сну теж є кілька стадій:
- дрімота - перехід від неспання до сну;
- легкий сон;
- помірно глибокий сон;
- глибокий сон - саме на цій стадії сон найміцніший.
Цікаві факти про сон
- Неусвідомлений сон. Це означає, що 99,9% людей не розуміють, що сплять, уві сні.
- Є люди, які ніколи не запам'ятовують сни. Наприклад, це стосується людей з серйозними психічними розладами, які позбавлені такої здатності.
- Дитина в утробі теж переживає сни. Правда, оскільки у нього немає візуального ряду і асоціативних ланцюгів, ці сновидіння складаються зі звуків і почуттів.
- Поки ми спимо, здатні «переглянути» від двох до семи снів, а тому в середньому один сон триває не більше двох годин. Найтриваліші з них припадають на ранок.
- Хропіння несумісне зі снами. Ми не можемо хропіти і бачити сни одночасно.
Міцний сон © depositphotos.com - Іноді ти бачиш у снах людину, яка нібито ніколи не попадалася тобі на очі. Однак це не так. Мозок не може вигадати особу, а ти скоріше за все одного разу побачила її в маршрутці по дорозі на роботу або в магазині. Ти не запам'ятала людину, а ось мозок запам'ятав і включив його в твій "фільм".
- Здригання під час засипання. Вони називаються гіпнотичними ривками. Чому вони відбуваються? Коли людина переходить від неспання до сну, контроль над станом організму переходить від однієї системи до іншої. Так, ретикулярна активуюча система, яка знаходиться близько до зорового нерву, відповідає за відчуття "свідомості". Але при засипанні управління процесами переходить до вентролатерального преоптичного ядра. Така "передача керма" не завжди проходить належно, і людина переживає енергетичні сплески, що є залишками денної активності. Це просто кумедний момент "нестикування" діяльності двох систем нашого організму.
- Кидай курити заради снів. Ті, хто більше не палять, бачать більш яскраві сни, ніж курці або ті, які ніколи не мали цієї звички.
- Свідомий сон. В такому сні ти точно знаєш, що спиш, і все навколо сприймаєш не більше, ніж вигадку мозку. Однак така "паралельна реальність" допоможе тобі здійснити будь-яке твоє бажання.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Міфи про сон
- Алкоголь сприяє глибокому сну. У тебе дійсно може з'явитися сонливість, проте не факт, що тобі вдасться повноцінно виспатися. Вчені говорять, що в алкогольному сп'янінні сон буває глибоким, але навряд чи він здоровий.
- Можна навчити організм спати менше. Це не зовсім так. Швидше за все такі експерименти будуть мати негативні наслідки для організму. У кожної людини є своя особиста норма сну, яка зазвичай коливається між 7 і 9 годинами.
- Перекус перед сном безпечний. А ось твоя шкіра навряд чи з цим погодиться. Справа в тому, що будь-яка їжа під час сну перетравлюється повільніше. Відбувається своєрідний процес бродіння, який виллється тобі просто на обличчя у формі прищів. Якщо вже дуже хочеться, то тільки кефір або знежирений сир.
- Якщо прокинулася серед ночі, краще лежати далі. Це правило може подіяти лише перші 20 хвилин. Якщо сон не прийшов - лежати далі не має сенсу. Краще спробуй заснути іншими способами: уяви, що тобі рано вставати, і згадай, як це неприємно, або позіхни через силу. На худий кінець почни читати нудну книгу.
- Уві сні ми можемо проковтнути комаху. Це не так. Будь упевнена, що павуки, стоноги та інші мешканці наших квартир намагаються дбайливо обійти тебе стороною.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі