Здорова шкіра обличчя: ТОП-3 ефективних дієт

Напевно, ти знаєш, що стан нашої шкіри багато в чому залежить від того, що ми їмо. Постійні прищі, запалення, висипання, сухість або надмірна жирність шкіри обличчя - ці проблеми найчастіше пов'язані саме з їжею. Якщо ти вирішила стати на шлях здорової шкіри обличчя, радимо дотримуватися найефективніших дієт, які не тільки очистять і приведуть твою шкіру обличчя до ладу, але і налагодять роботу організму в цілому. До того ж при дотриманні дієти ти також помітиш деякі зміни у вазі і нарешті зможеш собі дозволити штани на один розмір менші :)

• Дієта при підвищеній жирності шкіри, прищах і розширених порах. Якщо тебе давно переслідують ці проблеми на шкірі, варто зменшити кількість простих вуглеводів. Також потрібно виключити занадто жирну і гостру їжу, напівфабрикати, маринади, копченості: всі ці продукти стимулюють роботу сальних залоз. Щоб обличчя очистилося від запалень і акне, дієтологи рекомендують додати в свій раціон продукти багаті сіркою (часник, цибуля, яйця, сир, риба, молочні вироби, салат-латук), цинком і селеном (арахіс, квасоля, висівки пшеничні, печінку, кукурудза, рис). Через місяць твоя шкіра обличчя стане виглядати набагато краще, зменшитися активність сальних залоз і запалення.

• Дієта при сухій і зневодненій шкірі обличчя. Якщо у тебе шкіра постійно лущиться, але при цьому ти правильно доглядаєш за обличчям, спробуй перебудувати свій раціон. Виключи з нього жирні, гострі, мариновані продукти. Також відмовся від солоних і копчених продуктів, менше пий міцної кави і алкоголю. У щоденний раціон додай продукти, багаті антиоксидантами: свіжі овочі і фрукти, вітаміни А і Е і, звичайно ж, ліпіди. У твоєму раціоні повинні бути присутніми корисні жири: авокадо, оливкова олія, риба, вершкова олія. Щоб утримати вологу на шкірі, дієтологи рекомендують додати в раціон продукти з вмістом вітамінів групи В (яйця, крупи, молочні продукти, спаржа).

• Дієта при подразненій, запаленій і тьмяній шкірі. Найчастіше ці ознаки можуть свідчити про те, що ти любиш поїсти солодощі і борошняні вироби. Дієтологи рекомендують замінити їх овочами, бобами, горіхами і цільнозерновими продуктами. Щоб зменшити запалення, поліпшити колір обличчя, почни їсти вівсянку, гарбузове насіння, волоські горіхи, морепродукти, індичку та інші продукти, багаті цинком. Цей мікроелемент прискорює регенерацію тканин і зменшує запалення.

Також ми називали перелік продуктів, які викликають прищі. Про які продукти йдеться, читай тут.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Як позбутися від прищів: правила та поради

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!