Про те, як підвищити імунітет, багато хто замислюється тільки у весняно-осінні періоди, коли йде загострення вірусних інфекцій. Їдеш в транспорті і боїшся, щоб на тебе ніхто не чхнув? Або співробітники по черзі беруть лікарняний? Без паніки, способів зміцнити імунітет після зими безліч, проте не всі вони працюють або вони починають діяти раніше, ніж через місяць.
Ми вирішили розповісти тобі найефективніші способи, які допоможуть підвищити імунітет у найкоротший термін. Починай зміцнювати імунітет прямо зараз, поки тебе не накрила хвиля застуд.
- Пий чай з лимоном і імбиром. Щоб зміцнити імунітет після зими не обов'язково пити таблетки і вітаміни. З цим завданням чудово впораються звичайні лимон і імбир. Навіть на початковій стадії застуди пару стаканів у день такого напою у прямому сенсі слова поставлять тебе на ноги не гірше хімозних шіпучек. Особливо корисно пити такий напій вранці, щоб підбадьоритися на весь день. Візьми кілька шматочків імбиру і дрібно поріж в чашку. Туди поклади скибочку лимона, для смаку додай 1 ч.л. меду. Залий не гарячою водою і дай настоятися 5-10 хвилин.
- Харчуйся правильно. У період загострення простуд виключи фаст-фуд та іншу некорисну їжу. Навесні, звичайно, не так багато свіжих овочів і фруктів як влітку, проте не варто ігнорувати їх. Щоб зміцнити імунітет навесні, додай у свій раціон яблука, банани, ківі, апельсини, грейпфрут, зелень, помідори і огірки - фрукти і овочі, які легко знайти в будь-якому супермаркеті.
- Додай більше фізичної активності. Чим більше ти сидиш вдома к чотирьох стінах, тим більша ймовірність, що ти захворієш. 20 хвилинної щоденної зарядки буде цілком достатньо для того, щоб знизити ймовірність захворіти навесні. Більше перебувай на свіжому повітрі і проходь мінімум 7 км за добу.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Більше сонячного світла. Сонячні промені мають воістину зцілюючі властивості. З приходом сонячних днів у нас не тільки поліпшується настрій але і підвищується імунітет. Під впливом сонця в організмі виробляється вітамін D, який необхідний для боротьби з вірусами. Якщо ти бачиш, що за вікном сонечко, вийди на вулицю і трохи поніжся, навіть якщо на вулиці мінусова температура.
- Додавай всюди часник. Якщо у тебе немає бажання хворіти навесні, додавай в усі страви часник. Цей продукт давно відомий як засіб профілактики вірусних інфекцій. Часник - натуральний антибіотик з антивірусними, антибактеріальними і протигрибковими властивостями. Навіть якщо ти захворіла, сміливо додавай часник в суп, печеня, гарнір. Ну а якщо ти не переносиш його їдкий запах, пошукай в аптеках спеціальні вітаміни з часником.
- Виключи стрес і депресію. У будь-якій ситуації включай дзен, навіть якщо настане кінець світу. Гормони стресу порушують роботу імунної системи, тому не дивно, що нервові люди найчастіше хворіють. Тільки позитивне мислення, хороший настрій допоможуть відновити імунітет.
- Провітрюй квартиру. Ідеш з квартири на цілий день? Не забудь залишити відкриту кватирку, щоб провітрити кімнати. Науково доведений факт: щоденне провітрювання кімнат знижує ймовірність захворіти на застуду на 20%.
- Захоплюйся ароматерапією. Ніщо так не відновлює імунітет, як ароматерапія. Ефірні олії прекрасні помічники для того, щоб захистити організм від вірусів та інфекцій. Хоча б раз на день проводь 20 хвилинну ароматерапію такими ефірними оліями: розмарин, чайне дерево, грейпфрут, лимон, апельсин.
- Пий трав'яний чай. У період загострень відмовся від кави і чорного чаю на користь трав'яних настоїв. Це може бути відвар деревію, ромашка, м'ята, ягідний збір. Додай чайну ложку меду, бери теплий плед і включай свій улюблений серіал.
- Роби сольові ванни. Зміцнити імунітет навесні можна не тільки за допомогою вітамінов, харчування та спорту, а й завдяки гарячих ван
з морською сіллю. Щоб відновити імунітет, достатньо 2 кг солі на ванну (в середньому 200 літрів). При такій кількості концентрація солі у воді буде 10% 0. Повторюй таку процедуру через день і ти побачиш, що твій організм стане більш стійким до простуд.
Також ми писали про те, які дієтичні продукти існують для зміцнення імунітету. Детальніше дізнатися про це ти можеш тут.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі