Малина, чорниця, вишні, лохина, ожина. Літні ягоди можна перераховувати безкінечно, але краще їх просто їсти. Тим більше, можна приготувати корисні , які допоможуть тобі не тільки оздоровитися, а й схуднути.
зібрала для тебе ТОП-8 рецептів ягідних детокс-смузі, які легкі в приготуванні і відмінно насичують. Для смачного і корисного напою тобі знадобляться тільки блендер, ягоди і 10 хвилин часу.
- Детокс-смузі з чіа і ягодами
Ягоди, що входять до складу смузі, поповнять баланс вітамінів в організмі, а насіння чіа займуться очищенням.
Інгредієнти:
- насіння чіа - 1/4 чашки,
- вода - 2 чашки,
- полуниця - 2 чашки,
- чорниця - 2 чашки,
- малина - 1/3 чашки,
- великі банани 2 шт.,
- сироп агави - 4 ст.л. 1.
Приготування:
- У ємність з водою додай насіння чіа, перемішати гарненько, щоб насіння просочилися.
- Постав ємність в холодильник.
- Полуницю, ожину, малину, банани і сироп агави збий блендером до однорідного пюре.
- Дістань ємність з холодильника, переконайся в тому, що насіння чіа ввібрали більшу частину води.
- Додай чіа в суміш і ще раз збий блендером. Напій готовий!
- Детокс-смузі зі шпинату і ягід
Для більш оригінального смаку можеш додати в смузі мигдальне або арахісове масло.
Інгредієнти:
- полуниця 3/4 склянки,
- огірки - ½ чашки,
- банан 1 шт,
- мигдальне молоко - ½ чашки,
- ½ чашки кучерявою капусти (калі),
- шпинат - велика жменя.
Приготування:
- Змішай і збий в блендері мигдальне молоко, банан і зелень.
- Додай полуницю і огірок і ще раз збий суміш. На цьому етапі ти можеш додати молока або льоду, але не перестарайся.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Детокс-смузі з чорниці та апельсина
Інгредієнти:
- банан,
- чорниця - 80 г,
- базилік - кілька листів,
- апельсин - 1 шт.,
- цедра апельсина,
- вода 50 мл.
Приготування:
- Очисти все фрукти і наріж.
- Збий все інгредієнти в блендері.
- Детокс-смузі з асаї і ягід
Асаї були важливою частиною раціону індіанців, які живуть в дельті Амазонки. Але в наш час ці ягоди стали відносити до суперфуду через шахраїв-продавців, які запевняли, що асаї допомагають в боротьбі з раком.
Інгредієнти:
- асаї - 1 ч. л.,
- м'якоть гуави - 50 г,
- лохина - 8 ягід,
- ожина - 3 ягоди,
- банан - ½,
- фінік - 3 шт.,
- кокосова вода - 100 мл,
- лід.
Приготування:
- Очисти і наріж фрукти і ягоди.
- Додай всі інгредієнти в блендер, залий кокосової водою і збий.
- Детокс-смузі з журавлини і кунжуту
Інгредієнти:
- кунжут - 60г,
- журавлина - 120 г,
- банан - 1 шт.,
- вода - 300 мл,
- мед - за смаком.
Приготування:
- Зроби кунжутне молоко. Для цього поклади кунжут в блендер, заей водою і ретельно збий. Проціди молоко через марлю і знову вилий в блендер.
- Додай в молоко журавлину, банан і мед. Ретельно збий.
- Детокс-смузі з малини і фініків
Інгредієнти:
- малина - 200 г,
- банан - 1 шт.,
- розмарин,
- гуарана - 1 ч.л.,
- лимонний сік - 1 ч.л.,
- фініки - 2-3 шт.,
- вода.
Приготування:
- Замочи фініки в теплій воді на 30 хвилин.
- Очисти фініки від кісточок, банан від шкірки.
- Змішай інгредієнти в блендері.
- Детокс-смузі зі смородини та малини
Інгредієнти:
- чорна смородина - 70 г,
- малина - 60 г,
- полуниця - 100 г
- фреш з вишні - 3 ст.л.,
- сироп агави - 1 ст.л.,
- вода - 1-2 ст.л.
Приготування:
- Ретельно вимий все ягоди.
- Збий інгредієнти в блендері.
- Детокс-смузі з ананаса і малини
Інгредієнти:
- свіжий ананас - 150 г,
- груша - ½ плода,
- ягоди полуниці - 3 шт.,
- ягоди малини - 4 шт.,
- кокосова вода - 100 мл.
Приготування:
- Очисти і наріж ананас.
- Очисти грушу від шкірки, видали серцевину.
- Поклади інгредієнти в блендер і гарненько збий.
Наважуючись на детокс-смузі, пам'ятай, що це спосіб очистити організм від токсинів. Це кардинальна зміна харчування, завдяки якому травний тракт позбавляється від перевантаження механічною обробкою рослинної їжі, а вироблення травних соків не стимулюється через відсутність жувальних рухів. Головне в детокс-меню не перестаратися і дотримуватися всіх правил. Наприклад, ранок починай зі склянки води з лимоном, а потім вже пий смузі. Також пам'ятай про те, що для детокс-смузі можна використовувати козяче молоко, цукор, цукровий сироп і будь-які готові топінги.
До речі, раніше ми ділилися з тобою 10 рецептами ефективного детоксу організму в домашніх умовах. Дізнатися їх можна .
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Пий та худни: ТОП-10 корисних коктейлів, які зпалюють калорії
- Як зробити корисні та смачні кокосові цукерки: рецепт
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі