Як впоратися зі стресом на роботі: 5 порад, які дійсно працюють

Пропонуємо тобі оголосити війну стресу на роботі і активно викорінювати його з життя просто зараз

Лера Іванова
Лера Іванова
lifestyle-редактор
1 серпня 2019, 18:00
Твій вибір
Як впоратися зі стресом на роботі: 5 порад, які дійсно працюють © depositphotos.com

Стрес на роботі отруює наше життя і змушує відчувати себе вкрай нещасними. Через стрес на роботі тобі складно підняти голову з подушки і змусити себе залізти в тісний вагон метро, ​​щоб віч-на-віч зустрітися з найбільшим кошмаром наяву - задушливим офісом з дратівливими колегами і ненависною кавою і зернами, які пора заборонити на законодавчому рівні.

Пропонуємо тобі оголосити війну стресу на роботі і активно викорінювати його з життя просто зараз.

Для цього тобі знадобиться:

  1. розібратися в тому, що таке стрес;
  2. зрозуміти, як уникати стресу і протистояти стресу на роботі;
  3. виконати 5 рекомендацій для тих, хто бореться зі стресом.

Якщо ти готова приступати негайно, швидше за починай читати нашу статтю і дізнайся, як впоратися зі стресом на роботі і нарешті почати дихати на повні груди. А може навіть і подружитися з колегами і полюбити роботу?


Як впоратися зі стресом на роботі: 5 порад, які дійсно працюють


Почнемо з того, що познайомимося з ворогом, якого плануємо атакувати (чи то зі стресом).

  • Що таке стрес?

Стрес, всупереч помилкам твоєї подруги, яка вічно плутає стрес з депресією, - це сукупність нормальних реакцій на фізичні або психологічні подразники.

Стрес може приймати різні форми і бути як позитивним (від хороших емоцій), так і негативним.

Діагностувати стрес людина може самостійно, не звертаючись до фахівця. Ось кілька класичних ознак стресу:

  1. апатія;
  2. відсутність апетиту;
  3. безсоння;
  4. проблеми з концентрацією і пам'яттю;
  5. бажання запити (не чаєм з малиною, а чимось міцніше) або заїсти проблему;
  6. хронічна втома.

Організм, що живе в стресі, постійно бореться з подразниками і відчуває виснаженість, тому у тебе можуть виникати проблеми з самими звичайними і звичними речами, такими як сон або прийом їжі.

Коли ти зрозумієш, що відчуваєш стрес, необхідно визначити, що стало причиною стресу. Це може бути напружена обстановка в сім'ї, супутні проблеми ззовні, стрес через роботу або емоційно-психологічний стрес, на тлі пережитого насильства.

  • З'ясувала? Якщо це стрес від роботи, пора дізнатися, як уникати і протистояти стресу на роботі

Як правило, стрес на роботі може бути викликаний безліччю факторів. Але найчастіше цим ключовим фактором стає ніщо інше, як нервозність і палаючі терміни. Спроби закрити кілька питань і працювати над ними паралельно, призводить тебе до абсолютної плутанини і змушує втрачати останні краплі терпіння і самовладання.

Для того, щоб полегшити собі страждання, тобі необхідно прислухатися до 5 важливих порад, які допоможуть подолати стрес на роботі.

Як впоратися зі стресом на роботі: 5 порад, які дійсно працюють
Як впоратися зі стресом на роботі: 5 порад, які дійсно працюють © depositphotos.com

  • 5 рекомендацій для тих, хто бореться зі стресом

Ти напевно знаєш, що деякі види стресу дуже просто побороти без допомоги фахівців. Але якщо твій стрес пов'язаний з болем втрати або фізичним насильством, то шукати фахівця - єдине, чим тобі варто зайнятися прямо зараз. Чи не доводь стан до хронічного і тоді у тебе буде куди більше шансів привести все в порядок в максимально короткий термін.

Повернемося до рекомендацій по. боротьбі зі. стресом.

  1. Зберігай спокій і будь послідовною

Якщо ти не будеш хапатися за голову кожного разу, коли на твою пошту приходить лист, то шансів не втратити важливі моменти буде набагато більше. Пам'ятай, що робота це всього лише робота і якщо від неї не залежить чиєсь життя (ти ж не хірург або пожежний?), То поспішати - це не більше, ніж погана прикмета. Вирішуй питання в міру їх надходження і не намагайся виявитися одночасно в двох місцях.

  1. Веди щоденник

У наших батьків, викладачів і вчителів завжди були блокноти, в яких вони записували інформацію про важливі заходи, завдання, проханнях. Не варто покладатися на один маленький смартфон, який зберігає мільйон інформації, як тільки почула завдання - пиши в планер або блокнот. Ти ніколи не забудеш про те, що це необхідно виконати.

  1. Фокусуй увагу

І на своїй роботі, і на роботі тих, від кого залежить твій результат. Не бійся допускати помилок, але і не бійся їх же виправляти.

  1. Ходи на йогу

Або на пілатес, або в бар. Загалом - знайди улюблене захоплююче заняття ПІСЛЯ роботи, щоб відволікатися, не читати листи, не відповідати на дзвінки в неробочий час.

  1. Відволікайся

Якщо ти постійно виконуєш механічні дії, раз по раз вганяючи себе в стрес - перемикайся. Вийди на свіже повітря хоча б на кілька хвилин, випий кави з колегами, погортай стрічку в Інстаграмі хоча б пару хвилин. Час для обіду створювали не дурні, а генії. Ти не тільки поїси, але і даси собі законну можливість відволіктися на цілих 60 хвилин!

А головне - ніколи не бійся розладнати боса або по змінювати роботу. Навряд чи постійний стрес варто будь-якої роботи на світлі.


Дізнайся, що робити, якщо ти виявила у себе симптоми професійного вигорання.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

А у тебе був стрес через роботу?

Відповісти

Теги

  • Офис
  • работа
  • стрес
  • стрес на роботі
  • робота зі стресом
  • стрес на роботі як впоратися
  • як впоратися зі стресом на роботі
  • стрес пов'язаний з роботою
  • як впоратися зі стресом
  • як впоратися зі стресом самостійно

Коментарі

символів 999