"Я не можу схуднути. Що робити?". Мабуть, це питання задавали майже всі. Якщо ти перепробувала всі ефективні способи схуднути, знаєш сім мільйонів варіантів відповіді на питання "Як схуднути", але все одно не досягла мети, то давай спробуємо розібратися з тим, що тобі заважає. tochka.net допоможе тобі в цьому.
Ми вже розповідали тобі, що існують гормони, які заважають схуднути. Але є й інші причини.
- Генетична схильність
У 96% випадків зайва вага не залежить від набору генів. Але, все-таки, науково доведено, що спадковість грає не останню роль в будові тіла людини.
- Ендокринні порушення
Є дві хвороби - гіпотиреоз і синдром Кушинга, які можуть привести до надмірної ваги.
- Гіпотиреоз - захворювання, яке викликає зниження функції щитовидної залози. Саме ця хвороба викликає "повільний обмін речовин". Ознаки гіпотиреозу: набір ваги, погана переносимість, сухість шкіри, випадання волосся, запори, м'язова слабкість, втома, втрата концентрації уваги, погана пам'ять, погіршення настрою. При гіпотиреозі знижуються температура тіла, швидкість серцебиття і дихання. Через це людина витрачає менше калорій.
- Синдром Кушинга - захворювання, під час якого жирова тканина накопичується в центральній частині тіла - в області живота і сідниць. Більшість симптомів синдрому Кушинга властиві і важкого ожиріння :, підвищений артеріальний тиск, порушення менструального циклу, підвищення рівня цукру крові. Відрізнити їх можна по багряним розтяжок на шкірі, атрофії шкірних покривів і зниженого рівня калію в крові, які властиві синдрому
- Спосіб життя
Те, як ти живеш, дуже відбивається на твоєму зовнішньому вигляді. Сидячо-лежачий спосіб життя, рідкісні піші прогулянки і низька фізична активність дуже негативно впливають на вагу.
- Харчові звички
Всі наші харчові звички (крім келишка вина на вечерю) йдуть з дитинства. Для ефективного схуднення потрібно повністю їх переглянути: перестати їсти перед монітором, забігати в фастфуд на обіді і додавати майонез в салат, наприклад.
- Незадоволені потреби
Якщо тобі чогось не вистачає, то ти можеш заїдати цю "недостачу". Кожен раз, коли рука тягнеться за снеком, старайся аналізувати - хочеться тобі є або заїдати проблеми? Якщо немає, то відволікаючись на щось інше. Наприклад, на дихальні вправи.
- Стрес
При стресі в організмі підвищується рівень кортизолу. Саме цей гормон сприяє накопиченню надлишкової жирової тканини і розвитку абдомінального ожиріння. Це збільшує ризик розвитку цукрового діабету другого типу, артеріальної гіпертонії та інших захворювань. Знайди свій антистрес і нехай він буде не калорійним.
- Поганий сон і хронічна втома
Часто люди, які страждають від надмірної ваги, намагаються довести оточуючим, що вони не ледарі і працюють на знос. Згодом - недолік сну і втому, які відбирають сили для фізичних навантажень. Виходить замкнуте коло - у тебе немає сил на вправи через роботу, але зайнятися спортом ти не можеш через нестачу сну і часу.
- Соціальне оточення
Бажання людини відповідати очікуванням свого соціального оточення можуть зіграти з нею злий жарт. Спільні обіди, п'ятнична піца з колегами і інші "гастрономічні традиції" теж впливають на твою вагу. Тому старайся вливатися в колектив і компанію іншими, менш калорійними способами.
- Низька фізична активність
Якщо ти постійно сидиш і міняєш своє положення тільки для того, щоб пересісти з офісного крісла в авто, таксі або громадський транспорт, щоб доїхати додому і сісти на диван, то твоя фізична активність залишає бажати кращого. Виправити це дуже просто - приділяй 30-60 хвилин в день вправам. Це не тільки допоможе схуднути, але і поліпшить загальний стан здоров'я.
Не забувай, що до схуднення потрібно підходити комплексно, а деякі проблеми потрібно вирішувати тільки під наглядом медиків і тренерів.
Раніше ми розповідали тобі про те, як прискорити метаболізм. Про те, що допоможе тобі в цій нелегкій справі, а що зведе старання нанівець, ти можеш дізнатися за посиланням.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі