Як поліпшити пам'ять, увагу та гостроту мислення

Постійно виконуй декілька нескладних вправ

21 жовтня 2010, 13:11
Секс і стосунки
Тренуй свою пам'ять © Thinkstock

Щось із пам'яттю вашою сталося? Ви відчуваєте, що останнім часом вам дедалі складніше засвоювати щось нове? Ви не можете запам'ятати імені сусіда за робочим столом і весь час щось забуваєте вдома? Саме час трохи «підкачати» свої мізки. Покращити пам'ять зовсім просто!

Типи пам'яті

Психологи ділять нашу пам'ять на оперативну та довготривалу. Тренувати треба обидва типи пам'яті.

Вправи для тренування пам'яті

Слухайте нові пісні та запам'ятовуйте їх слова. Від цього у вашому організмі підвищиться рівень ацетилхоліну, що бере участь у процесі побудови мозку.

Час від часу одягайтеся в темряві та чистьте зуби лівою рукою. Це допоможе різним нервовим сполукам мозку побудувати нові зв'язки.

Тренування уваги

Щоб не бути неуважною та не плутати номери телефонів своїх хлопців, тренуйте увагу та пам'ять. Для цього спробуйте трішки змінити хід свого життя.

На роботу добирайтеся різними шляхами, а на робочому столі змініть розташування речей. Ваш мозок і пам'ять навчаться швидше пристосовуватися до змін.

Суміщайте одразу кілька видів діяльності. Наприклад, читайте книжку, коли варите суп, або слухайте аудіокниги під час ранкової пробіжки. Це навчить ваш мозок і пам'ять багатозадачності.

Вивчайте нові слова

Час від часу читайте спеціальну літературу за іншою спеціальністю. Наприклад, спробуйте розібратися в біржових котируваннях. Нові терміни пам'ять зафіксує навіть на підсвідомому рівні.

Запам'ятовуйте!

Тренуйте зорову пам'ять, аналізуючи навколишній простір.
Зайдіть до кімнати та спробуйте запам'ятати 5 будь-яких предметів. Їх колір, розмір і розташування. Нічого не записуйте. Зачекайте кілька годин і спробуйте відновити ці дані.

Тренуйте логічне мислення

Аналізувати все підряд цікаво та навіть приємно.

Спілкуйтеся з людьми якнайчастіше. Пошук потрібних виразів, тем для розмови і потрібних відповідей на запитання розвиває пам'ять, її здатність аналізувати та прораховувати.

Грайте в комп'ютерні ігри. Особливо у стратегії. Вони потребують аналізу, розробки стратегії та швидкого прийняття рішень.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (37)

символів 999
  • Андрій 5 років тому

    Цікаві вправи, треба спробувати. Також раджу почитати поради чемпіонів зі спортивного запам'ятовування. Пізнавальне інтерв'ю є в №7 психологічного журналу "Експеримент".

    Прокоментувати Мені подобається
  • Жанна 6 років тому

    иногда очень не хватает остроты внимания) у меня даже был период когда я не могла вспомнить название предмета или буквы переставляла. прочитала что гинко билоба хорошо при таких расстройствах и купила Вобилон, и забывашки мои прошли)

    Прокоментувати Мені подобається
  • Anna 6 років тому

    А ваша память нуждается в тренировке?
    Відповідь: Советы действительно хороши и ясно изложены. Постараюсь применить их в жизни, если запомню хоть один, конечно

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    Грелл:
    Хорошие советы. Попробую применить их на деле.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    А ваша память нуждается в тренировке?
    Відповідь: очень нуждается!!!!!!!!!!!!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    А ваша память нуждается в тренировке?
    Відповідь: lf

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 8 років тому

    комплекс упражнений для памяти IQ Teacher, рекомендую

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 8 років тому

    А ваша память нуждается в тренировке?
    Відповідь: да, нуждается. в последнее время, стал забывать очень многое. вплоть до того, что не помню имени человека с которым общался минут 10 назад

    Прокоментувати Мені подобається
  • гость 8 років тому

    По моему ерунда это все, лучше таблеточек выпить которые обостряют ум

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гість 8 років тому

    А ваша пам'ять потребує тренування?
    Відповідь: та не те слово як потребує

    Прокоментувати Мені подобається
Показати ще