Як правильно вийти з посту без шкоди для здоров'я

Лікарі та священики завжди акцентують увагу на тому, що треба відповідально підходити до посту. Кожен із нас повинен вміти оцінювати свій раціон харчування, щоб не нашкодити здоров'ю. Важливо не тільки правильно постувати, але і виходити з посту. Необхідно знати, що можна і не можна їсти після посту, якщо не хочете заподіяти шкоди здоров'ю.

Лікарі відзначають, що під час посту у людини поліпшується обмін речовин, очищається організм від важких продуктів тваринного походження. З нормалізацією травної системи поліпшується стан шкіри, сон і наше самопочуття. Звичайно ж, поліпшується ще і духовний стан, якщо ще й рятуєтеся від поганих думок і викорінюєте зі свого життя скандали, сварки і ненормативну лексику, про що "говорить" церква.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Церковні свята і пости в квітні 2020: календар по днях

Але кожен із нас розуміє, що організм під час посту піддається стресу, тому важливо підготувати його до нового режиму харчування.

У нашому матеріалі ми зібрали для вас поради від дієтологів, які тобі допоможуть правильно вийти з посту.

1. Уже в останні дні посту важливо додати до раціону харчування каші на воді (будуть корисні: гречка, булгур, кус-кус, вівсянка і ячна каші), розбавити харчування свіжими овочами (рукола, помідори, морква, шпинат, селера і т.д. ), не забувай про рослинні олії холодного віджиму.
2. Важливо ввести до раціону клітковину, яка є в баклажанах, кабачках, бататі, цукіні.
3. Не переїдати в перший день після посту.
4. Відмовитися від м'ясних продуктів і вводьте їх у свій раціон поступово, а головне - невеликими порціями.
5. Борошняні продукти також їсти не більше двох невеликих шматочків на добу.
6. Намагайтесь перші 5 днів їсти рибу (замість м'яса).
7. Щоразу перед їжею випивайте склянку води і приступайие до прийому їжі тільки через 20-30 хвилин. Таким чином з водою і їжею насичення до вас прийде швидше і ви не будете переїдати, а з'їсте тільки необхідну для тебе кількість їжі.
8. Доза алкоголю не повинна перевищувати 100 мл на день. Дієтологи радять розбавити келих червоного вина в перший день після посту водою.
9. Для вашого організму буде краще, якщо вжити сухі червоні і білі вина, односолодовий віскі. Будь-який алкоголь має бути якісним, без дріжджів і цукру.
10. Не можна змішувати алкоголь із солодкими газованими напоями.

Також ми розповідали раніше, які продукти не можна їсти натщесерце. Серед них є і яйця.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• 6 продуктів, які не можна їсти після тренування
• Не завжди на користь: чому не можна їсти часник?

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!