Уляна Супрун розповіла, як пережити спеку в місті

Поки в Києві фіксують аномально високі температури, а всі зустрічі призначаються на більш пізній час доби, колишня виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун пише рекомендації для тих, хто все-таки зважився вийти з дому.

Порадами Уляна Супрун поділилася на своїй сторінці в Фейсбук. 

Можна вистояти проти свавілля влади, однак спека може виявитися сильнішою. Не забудьте подбати про безпеку одне одного, якщо збираєтеся виходите на громадські акції та заходи.

1. Наносьте на шкіру сонцезахисний крем

Щоразу, як виходите на вулицю. Користуйтеся сонцезахисним кремом зі ступенем захисту SPF 30 та фільтрами променів UVA та UVB. Щедро нанесіть його на всі частини тіла — вуха, наприклад, теж варто мастити.

2. Одягайте закритий легкий одяг з натуральної тканини

Як не парадоксально, це краще захистить вас від опіку і перегрівання, ніж оголена шкіра. Одяг на 27% зменшує ймовірність опіків. 

3. Опіки розвиваються повільно, тому ми не одразу помічаємо, що обгоріли

Якщо так сталося — одразу треба ховатися в затінку або приміщенні. Охолодіть опік під прохолодним струмом води чи компресом. Зменшити запалення допоможуть ацетилсаліцилова кислота та парацетамол. Після опіку слід вживати багато рідини — перегрівання могло викликати зневоднення. 

4. Не забувайте про воду

Доросла людина втрачає з потом 0,5-1 л рідини на добу. А в спеку втрати можуть сягати 1-1,5 л на годину. Тому неодмінно подбайте про воду напоготові, а краще постійно носіть свою пляшечку з водою. 

5. Захищайте голову

Щоб не перегрітися на сонці: відпочивайте у затінку, носіть капелюх чи кепку, легкий одяг з довгими рукавами й штани для захисту від сонячних променів, намагайтеся не знаходитися на вулиці в піковий період спеки — з 11 до 16 години. Якщо довелося, уникайте перебування безпосередньо на сонці. 

6. Діти набагато швидше перегріваються та зневоднюються в жарку погоду

Тому в найбільш спекотні години їм не слід виходити на вулицю. Одягайте дітей в легкий одяг, що закриває шкіру. Не варто одягати шкарпетки — шкіра стоп повинна “дихати”. 

Обов'язковий атрибут для дітей та дорослих — кепка чи панамка. Панамка все ж краща, бо окрім верхньої частини голови захищає шию та вуха.

7. Якщо хочете відпочити під кондиціонером — не ставте одразу дуже низьку температуру

Знижуйте її поступово, щоб не було різкого контрасту між приміщенням та вулицею. Також уникайте сидіння під сильним струменем повітря. Коли воно дме в одну точку, наприклад, область шиї чи обличчя, це може викликати запалення м’язів або нервів. 

А щоб не втрапити в халепу дивись 8 правил для тих, хто планує зіграти безпечно. 

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Чому нудить від спеки і що з цим робити?
• Тепла вода натщесерце вранці: користь і шкода

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!