Продукти для чоловічого здоров'я: ТОП-7 для раціону

Вітаміни з iherb це, звичайно, прекрасно, але чому б не ввести в раціон всі необхідні вітаміни разом з корисними продуктами для чоловічого здоров'я?

Tochka.net розповість не тільки про корисні, але і про смачні продуктах, які рекомендують лікарі для чоловічого організму. Повір, тут знайдеться те, що підійде і тобі.

Продукти для чоловічого здоров'я

1. Червоне м'ясо

100 г сирого м'ясного фаршу містить близько 25% рекомендованої добової норми вітаміну B3 і 32% рекомендованої добової норми цинку, що сприятливо позначається на силі, витривалості та енергії.

Але є і застереження. Американський інститут з вивчення раку, рекомендує вживати не більше 500 г приготованого червоного м'яса в тиждень щоб уникнути підвищення ризику розвитку онкопатології.

2. Банани

А ось в бананах містяться:

• вітамін В6, який допомагає зменшити стрес, знімає безсоння і втома;
• магній, який допомагає зміцнити кістки;
• калій, який знижує ризик серцевих захворювань і високого кров'яного тиску.

Спортсменам радять відновлюватися після тренувань легким перекусом. Для цього варто лише забігти в магазин за бананчиком.

3. Шпинат

Моряк Попай їв шпинат щоб бути сильним і здоровим, а значить і ти зможеш!

Шпинат - супер джерело фолієвої кислоти, відомий підсилювач кровотоку. Фолієва кислота відіграє критичну роль у чоловічої сексуальної функції, а дефіцит фолієвої кислоти неодноразово називали причиною еректильної дисфункції. Чашка приготованого шпинату містить 66% щоденної норми фолієвої кислоти. Крім того, шпинат містить достатню кількість магнію, який також допомагає поліпшити і стимулювати кровообіг і є хорошим джерелом для підвищення рівня тестостерону.

4. Морква

Хочеш збільшити кількість сперматозоїдів? Зверни увагу на моркву.

Морквина може істотно поліпшити як кількість сперматозоїдів, так і їх якість. Якщо ти намагаєшся завести дитину, варто активніше їсти моркву.

Не перестарайся. 400 г на тиждень буде достатньо.

5. Помідори

Цей овоч теж варто ввести в раціон харчування для чоловічого здоров'я. Дослідження показують, що продукти з високим вмістом лікопіну, такі як помідори, можуть допомогти запобігти раку простати.

Помідори також можуть бути корисні для чоловічої фертильності. До того ж, томати, значно покращують концентрацію сперматозоїдів.

Можеш обдурити систему і пити склянку томатного соку щодня. І вітаміни отримані, і запихатися помідорами не доведеться.

6. Вівсянка

Ні, ми не вихователька з твого дитячого садка і не можемо змусити тебе їсти каші, якщо ти не хочеш цього. Однак, вівсянка може бути корисною для тих, у кого виникають складнощі з досягненням оргазму. Амінокислота L-аргінін, яка міститься в вівсяних пластівцях, також була рекомендована дослідниками для лікування еректильної дисфункції. Як і віагра, L-аргінін допомагає розслабити кровоносні судини статевого члена, що необхідно для підтримки ерекції і досягнення оргазму.

Починай свій день з порції вівсянки і забудь про проблеми в спальні.

7. Болгарський перець

Червоний, оранжевий і жовтий перець не тільки додають смаку їжі, але і містять тонни вітаміну С, які допомагають підтримувати імунну систему і роботу серця.

Якщо у тебе є проблеми зі шкірою точно варто ввести болгарський перець до раціону. Додай в свіжі салати або сміливо готуй на грилі. Колір не має значення.

Нещодавно ми розповіли про те, з чим ще можна приготувати шарлотку окрім яблук.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Як приготувати персиковий коблер: простий рецепт англійського пирога
• Варення з м'яти з ягодами: 5 кращих рецептів

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!