Головні жироспалюючі продукти, які потрібно включити у свій раціон

Відмовитися від солодкого недостатньо. Треба їсти правильні продукти

Аліна Бондарєва
Аліна Бондарєва
lifestyle-редактор
9 листопада 2020, 16:03
Здоров'я
Продукти жироспалювачі  © depositphotos

Кому, як не нам, дівчатам знати про те, що відмовитися від солодкого і мучного недостатньо, щоб вийти з ненависних зайвих кілограммчиків. Можливо, складаємо власний "чорний список" продуктів, які поєднують у собі стройну та красиву. Найкраще вибирайте продукти з більшою кількістю харчових продуктів, а також інгредієнти для страв, які допомагають зпалювати жири. Читати про це в матріале tochka.net.

Продукти жироспалювачі
Продукти жироспалювачі  © depositphotos

Продукти жироспалювачів для похудження: список

  • імбир;
  • кориця;
  • авокадо;
  • хрестоцвітні овощі;
  • молочні продукти;
  • ананас;
  • грейпфрут;
  • кокос;
  • мате і зелений чай;
  • лимон;
  • часник;
  • томати;
  • чорна і зелена кава;
  • мед.

Імбир

Виявляється, що кращі жироспалювачі, продукти, які нам добре відомі. Наприклад, принцип жироспалюючої дії імбиру закладений в його складі. З дисбалансом функцій кишечника допомагають боротися ефірні масла. Також сприяють швидкому перетравленні їжі, перешкоджають засвоєнню організмом холестерину і знижують його загальний рівень в сироватці крові. Використовують імбир в дієтології найчастіше у вигляді чаю.

Кориця

Кориця входить в список продуктів жироспалювачів для схуднення. Пряність знижує рівень цукру в крові. А дДобавлять корицю можна куди завгодно: в чай, кава, сік і т.д.

Авокадо

Авокадо містять мононенасичені жири. Вони захищають нас від хвороб серця, борються з депресією, знижують ризик розвитку раку і навіть допомагають схуднути!

Продукти жироспалювачі
Продукти жироспалювачі  © depositphotos

Хрестоцвітніовочі

Редис, різні види салатів, кольорова і савойська капуста, брокколі, зелений горошок і селеру - все це відноситься до таких овочів. Всі ці продукти багаті клітковиною - досить грубою їжею, яку організм здатний перетравлювати тривалий час. При цьому їх енергетична цінність не надто висока, а в складі - одні складні вуглеводи і білки.

Молочні продукти

Потужні продукти жироспалювачі, такі як нежирний сир, кефір, кисле молоко і йогурт збільшують виробництво організмом гормону кальцитріолу. Отримання достатньої кількості кальцію організмом змушує тіло спалювати більше жирів і зменшувати кількість знову засвоюваних.

Цитрусові

Кислі лимони сприяють очищенню печінки. Звичайно, це допомагає схудненню, адже печінка є одним з органів, відповідальних за переробку і спалювання жиру. З усіх цитрусових в грейпфруті міститься найбільше вітаміну C. Аскорбінова кислота покращує ефективність роботи м'язів. Ананас відмінно справляється з розщепленням жирів і покращує обмін речовин.

Кокос

Кокос збільшує метаболізм печінки до 30 відсотків. Все завдяки великій кількості середньоланцюжкових тригліцеридів. Вони допомагають надовго зберегти почуття насичення. Крім того, кокосове масло, молоко і борошно покращують роботу щитовидної залози.

Продукти жироспалювачі
Продукти жироспалювачі  © depositphotos

Часник

Часник не знижує вагу, але і не сприяє його збільшенню. Застосування його, як приправи, допомагає урізноманітнити дієтичне меню. По-друге, часник, безперечно, володіє відмінними протизапальними та імуномодулюючими функціями.

Томати

Помідори містять вітамін С і фітохімічний лікопін, а також стимулюють вироблення амінокислоти l-carnitine. Карнітин значно допомагає прискорити спалювання жиру.

Мед

Ця смакота прискорює обмінні процеси в організмі і сприяє його швидкому відновленню. Є мед потрібно невеликими кількостями - досить пари чайних ложок в день при відсутності в раціоні інших цукровмісних продуктів.

Продукти жироспалювачі
Продукти жироспалювачі  © depositphotos

Кава

Чорна кава багатий кофеїном, який пришвидшує обмін речовин. У зеленому вигляді кавові зерна містять набагато менше кофеїну, але в них підвищений вміст хлорогенова кислоти, яка допомагає контролювати апетит і тим самим знижувати вагу. Кава, як і зелений чай, є потужним антиоксидантом. Його вживання сприяє зниженню ваги і тонізує організм.

Мате і зелений чай

Ці напої вважаються основними "дієтичними" низькокалорійними помічниками при схудненні. І мате, і зелений чай є антиоксидантами, що дозволяє під час боротьби із зайвою вагою підтримувати хороший стан шкіри, волосся, загальний тонус тіла.

Продукти жироспалювачі
Продукти жироспалювачі  © depositphotos


Читай також матеріал про том, що таке адаптогени і що вони полезні.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Читай також

892
9 листопада 2020, 16:03
.
24169

Коментарі

символів 999