Главные жиросжигающие продукты, которые нужно включить в свой рацион

читати українською

Отказаться от сладкого недостаточно. Нужно есть правильные продукты

Продукты жиросжигатели © depositphotos

Кому, как не нам, девушкам знать о том, что отказаться от сладкого и мучного недостаточно, чтобы избавиться от ненавичных лишних килограммчиков. Можно, конечно, составить собственный "черный список" продуктов, которые мешают быть стройной и красивой. Но лучше выбирай продукты с большим количеством питательных веществ, а также ингредиенты для блюд, которые помогают сжигать жиры. Читай об этом в матриале tochka.net.

Продукты жиросжигатели
Продукты жиросжигатели © depositphotos

Продукты жиросжигатели для похудения: список

  • имбирь;
  • корица;
  • авокадо;
  • крестоцветные овощи;
  • молочные продукты;
  • ананас;
  • грейпфрут;
  • кокос;
  • матэ и зеленый чай;
  • лимон;
  • чеснок;
  • томаты;
  • черный и зеленый кофе;
  • мед.

 

Имбирь

Оказывается, что лучшие жиросжигатели, продукты, которые нам хорошо известны. Например, принцип жиросжигающего действия имбиря заложен в его составе. С дисбалансом функций кишечника помогают бороться эфирные масла. Также способствуют быстрому перевариванию пищи, препятствуют усвоению организмом холестерина и снижают его общий уровень в сыворотке крови. Используют имбирь в диетологии чаще всего в виде чая.

Корица

Корица входит в список продуктов жиросжигателей для похудения. Пряность снижает уровень сахара в крови. А добавлять корицу можно куда угодно: в чай, кофе, сок и т.д.

Авокадо

Авокадо содержат мононенасыщенные жиры. Они защищают нас от болезней сердца, борются с депрессией, снижают риск развития рака и даже помогают похудеть!

Продукты жиросжигатели
Продукты жиросжигатели © depositphotos

 

Крестоцветные овощи

Редис, разные виды салатов, цветная и савойская капуста, брокколи, зеленый горошек и сельдерей — все это относится к таким овощам. Все эти продукты богаты клетчаткой — достаточно грубой пищей, которую организм способен переваривать длительное время. При этом их энергетическая ценность не слишком высока, а в составе — одни сложные углеводы и белки.

Молочные продукты

Мощные продукты жиросжигатели, такие как нежирный творог, кефир, простокваша и йогурт увеличивают производство организмом гормона кальцитриола. Получение достаточного количества кальция организмом заставляет тело сжигать больше жиров и уменьшать количество вновь усваиваемых.

Цитрусовые

Кислые лимоны способствуют очищению печени. Конечно, это помогает похудению, ведь печень является одним из органов, ответственных за переработку и сжигание жира. Из всех цитрусовых в грейпфруте содержится больше всего витамина C. Аскорбиновая кислота улучшает эффективность работы мышц. Ананас отлично справляется с расщеплением жиров и улучшает обмен веществ.

Кокос

Кокос увеличивает метаболизм печени до 30 процентов. Все благодаря большому количеству среднецепочечных триглицеридов. Они помогают надолго сохранить чувство насыщения. Кроме того, кокосовое масло, молоко и мука улучшают работу щитовидной железы.

Продукты жиросжигатели
Продукты жиросжигатели © depositphotos

Чеснок

Чеснок не снижает вес, но и не способствует его увеличению. Применение его, как приправы, помогает разнообразить диетическое меню. Во-вторых, чеснок, бесспорно, обладает отличными противовоспалительными и иммуномодулирующими функциями.

 

Томаты

Помидоры содержат витамин С и фитохимический ликопин, а также стимулируют выработку аминокислоты l-carnitine. Карнитин значительно помогает ускорить сжигание жира.

 

Мед 

Эта вкуснятина ускоряет обменные процессы в организме и способствует его быстрому восстановлению. Есть мед нужно небольшими количествами – достаточно пары чайных ложек в день при отсутствии в рационе других сахаросодержащих продуктов.

Продукты жиросжигатели
Продукты жиросжигатели © depositphotos

Кофе

Черный кофе богат кофеином, ускоряющим обмен веществ. В зеленом виде кофейные зерна содержат намного меньше кофеина, но в них повышено содержание хлорогеновой кислоты, которая помогает контролировать аппетит и тем самым снижать вес. Кофе, как и зеленый чай, является мощным антиоксидантом. Его употребление помогает снижению веса и тонизирует организм.

Матэ и зеленый чай

Эти напитки считаются основными “диетическими” низкокалорийными помощниками при похудении. И матэ, и зеленый чай являются антиоксидантами, что позволяет во время борьбы с лишним весом поддерживать хорошее состояние кожи, волос, общий тонус тела.

Продукты жиросжигатели
Продукты жиросжигатели © depositphotos


Читай также материал о том, что такое адаптогены и чем они полезны.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

 

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Какие продукты жиросжигатели ты употребляешь?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more