Худнемо до літа: сіртфуд-дієта в допомогу

Для того щоб схуднути потрібні лише сила волі і правильно підібрана дієта. Але часто трапляється так, коли скидаєш вагу, ще й "скидаєш" частину здоров'я.

Напевно ти вже встигла вражитися від того, в яку форму прийшла всіма улюблена співачка Адель. А секрет її схуднення полягав в сіртфуд-дієті. tochka.net розповість тобі, що це за дієта і як її дотримуватися.

Що за дієта?

Сіртфуд-дієта, або сіртуіновая дієта, допоможе тобі швидко позбутися від зайвих кілограмів. Ця дієта набрала багато шанувальників серед селебрітіс — її дотримуються Гвінет Пелтроу, Адель, принц гару і багато інших. Адже це відмінний експрес-програма по омолодженню організму.

Сіртфуд-дієта розроблена нутріоністамі Ейданом Гоггинс і Глен Маттеї і рекомендована в першу чергу спортсменам. Секрет дієти полягає в тому, що вона активує білки — сиртуїн, які позитивним чином позначаються на обміні речовин, уповільнюють процеси старіння і захищають клітини від стресу.

Крім перерахованих вище факторів, величезний плюс цієї дієти в тому, що вона дозволяє швидко позбутися жиру і при цьому зберегти м'язову масу.

Правила сітрфуд-дієти

Ця експрес-програма передбачає вживання продуктів, багатих на ресвератрол — потужним антиоксидантом. Ресвератрол якраз і належить до класу білків сіртуїнів.

Базовий список продуктів:

Гречка
Грецькі горіхи
Зелений чай
Кава
Червоне вино (в розумних кількостях)
Селера
Листова капуста
Рукола
Петрушка
Кріп
Червона цибуля
Каперси
Куркума
Соя
Оливкова олія
Чорний шоколад (не менше 85% какао)
Полуниця
Чорниця
Яблука
Цитрусові
Фініки

Програма дієти

Сіртуфуд-дієта складається з двох фаз.

Перша фаза

Триває тиждень і є більш суворою частиною дієти. За цей перший тиждень можна в середньому скинути 3-3,5 кг.

Цю фазу рекомендується повторювати раз в три місяці навіть тим, хто дотримується сіртфуд-харчування на постійній основі.

1-3 день. Калорійність продуктів не повинна перевищувати 1000 ккал в день. У день необхідно випивати три склянки зеленого соку і один прийом їжі, що складається з сіртфудов.

4-7 дні. Загальна калорійність вживаних продуктів в день збільшується до 1500 ккал. Потрібно випивати по дві порції зеленого соку в день і приймати два рази їжу, що складається з сіртфудов.

Сік треба пити за 1-2 години перед їжею. І не їсти після 7 години вечора.

Друга фаза

Друга фаза спрямована на закріплення результатів. Триває фаза два тижні.

На другій фазі треба випивати один зелений смузі в день (за 30 хвилин до їди) і приймати три рази їжу з сіртфудов. Вечеря — не пізніше, 7 вечора.

Після другої фази творці сіртуіновой дієти рекомендують повертатися до звичайного режиму харчування, але максимально виключити фастфуд, швидкі вуглеводи, займатися спортом і не їсти після сьомої вечора. Ну і звичайно ж, наситити свій раціон сіртфудамі.

Рецепт зеленого соку:

У блендері сумішей 2 жмені капусти калі, руколи, гілочку петрушки, селера, яблуко і сік половини лимона. в сік можна додати зелений чай або просто розвести водою.

Раніше ми писали відмінні рецепти похмільних супів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: