Як не набрякати в спеку: 5 способів, які тебе врятують

Чому буває набряклість і як від неї швидко позбутися?

tochka.net
tochka.net
автор
14 липня, 14:30
Здоров'я
Як позбутися від набряку влітку? © depositphotos.com

Коли температура в Україні підійматися вище 30 градусів, висока ймовірність того, що у нас будуть опухлі ноги, обличчя і, загалом-то, все інше теж. Так званий "тепловий набряк" неймовірно поширений і викликаний накопиченням рідини в організмі. tochka.net розповідає, як запобігти набрякам і перестати бути схожою на ведмедя, який забрів у вулик.

Набряки в спеку: причини

Коли температура підвищується, кровоносні судини біля поверхні шкіри автоматично розширюються. Так організм допомагає тілу зберігати прохолоду. Збільшений приплив крові може привести до того, що рідина з лімфатичної системи потрапить в навколишні тканини, викликаючи набряк.

У деяких людей більше протікають капілярів, ніж в інших. А більшість виявлять, що ця протікаемість може збільшитися з віком.

Набрякати в спеку абсолютно нормальні, особливо в області ніг і ступень в кінці довгого дня. Але накопичення великої кількості рідини та набряк будь-якої причини можуть бути симптомами захворювань — в цьому випадку краще проконсультуватися з лікарем.

Також ти можеш набрякати, якщо:

  • занадто довго стоїш або сидиш в одному положенні,
  • їж багато солоної їжі,
  • маєш надлишкову вагу,
  • вагітна,
  • приймаєш ліки від артеріального тиску, протизаплідні, антидепресанти або стероїди.

Плюс, тимчасовий набряк може бути викликаний травмою — розтягуванням зв'язок або укусом комахи, проблемами з нирками, печінкою і серцем, інфекцією.

Як швидко зняти набряклість: 5 способів

Підніми ноги вище

Якщо набрякли ноги, щиколотки, ступні, найкращий спосіб швидко зняти набряк — підняти їх вище. Роби так 3-4 рази на день і не стій довго, щоб уникнути опухання.

набряк літом
Як зняти набряклість: підняти ноги © depositphotos.com

Рухатися

Тренування або навіть коротка прогулянка покращать кровообіг і зменшать накопичення рідини в тканинах. Але не забувай пити воду до, під час і після тренування.

Як зняти набряклість: тренування
Як зняти набряклість: тренування © depositphotos.com

Спробуй лімфодренажний масаж

Самомасаж — бажане задоволення для втомленого тіла влітку. Крім того, масаж стимулює кровотік і лімфатичні судини, тим самим посилюючи кровообіг. Використовуй м'які, розмашисті рухи для масажу як показано на малюнку.

масажні ліннії
Як зняти набряклість: масаж © depositphotos.com

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Посиль кровообіг

Якщо ти застрягла за робочим столом на весь день, то спробуй гаджети для збільшення кровообігу або компресійний одяг. Навіть звичайні компресійні шкарпетки можуть полегшити набряк, якщо у тебе сидяча робота.

шкарпетки
Як зняти набряклість: компресійні шкарпетки © depositphotos.com

Використовуй крем від набряків

Засоби від набряків допомагають вивести зайву рідину, зняти тяжкість в ногах. Вони можуть бути у вигляді дренуючих кремів, охолоджуючих гелів, бальзамів або масажних кремів.

креми і бальзами
Як зняти набряклість: креми і бальзами © depositphotos.com

Щоб запобігти набрякам, пам'ятай про декілька правил:

  • носи широке, зручне взуття на низьких підборах і м'якій підошві,
  • щовечора добре мій, висушуй і зволожуй ноги, щоб уникнути інфекцій,
  • не стій і не сиди протягом тривалого періоду,
  • не одягай занадто тісний одяг, шкарпетки або взуття.

Сподіваємося, наші способи допоможуть тобі знову влізти в сандалі та відчути себе краще!


Нещодавно ми писали про продукти, які розріджують кров.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

 

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Читай також


Коментарі

символів 999