Вихідні минули, а відчуття, що сили відновлені, немає й поготів? Поганий симптом. Його причиною може бути синдром хронічної втоми, що загрожує доволі серйозними проблемами зі здоров'ям. Або погана організація твого вихідного дня. Зізнайся: прання, прибирання, готування? Так ти довго не витримаєш…
Візьми за правило: хоч би один день на місяць – твій і тільки твій
Основні правила цього дня: цілковита самотність (відправ дітей і чоловіка до бабусі); вимкни телефон, телевізор та інтернет. Цілковита самотність!
І спробуй побудувати свій день за отаким розкладом:
Напередодні вихідного дня: спати лягай не пізніше 23.00. У жодному разі не засиджуйся до 3-ї ночі, розраховуючи, що завтра однаково можна спати донесхочу.
Відповідь на запитання «Чому?» міститься в законах біоритміки людини. Хочеш дізнатися докладніше – іди за лінком.
Ранок вихідного дня: прокидайся, коли захочеться, але не валяйся в ліжку. Це суперечить принципам здорового життя. Прийми всім своїм тілом, кожною звивиною свого мозку, що цей день – твій і тільки твій. І вирушай під контрастний душ. Неодмінна умова – із задоволенням, а не з жахом! Усміхнися воді, як другові, і дай їй можливість змити з тебе сон.
Сніданок: легкий, але з елементами свята. Якщо тобі бракує часу щодня робити собі фреші – настав час! Якщо не уявляєш свого дня без вівсянки – зроби її святковою! Додай, наприклад, жменю заздалегідь приготовлених свіжих фруктів.
Після сніданку: на двогодинну прогулянку! Але не на ринок по продукти, а тихим (або швидким – за бажанням) кроком по тих місцям, де менше людей. Косметика та каблуки – під забороною!
Обід: білки, тобто риба або м'ясо. І овочі. У цю пору року – трішки протушковані. Капуста, буряк, гарбуз – наші рідні, звичні, милі для ШКТ.
Після обіду – байдикування або те, на що завжди бракує часу. Наприклад, перегляд жіночих журналів.
Через дві-три години після обіду: фізичні вправи. Якщо досі ти ніколи не танцювала сальсу - настав час! Зайди за лінком і отримай відеоурок сальси.
Вечір: час косметичних процедур. Прийми ванну з аромаоліями. Наприклад, із лавандою. Згадай про те, що на верхній поличці стоїть скраб для тіла та нарешті скористайся ним.
Маски для обличчя – наступний етап. Вибирай маску відповідно до свого типу шкіри.
Скоро повернеться сім’я? Одягни свою найкращу сукню, запали свічки, приготуй собі та чоловікові келихи для вина, дітям – фрукти, цукерки, морозиво, торт.
Вечір повинен бути тихим, без будь-яких зобов'язань одне перед одним! Дозволь усім у цей вечір поводитися так, як їм хочеться. Не хочеться мити посуд? І не треба! Завтра, завтра, завтра…
Хочеш схуднути до Нового року швидко, але безпечно? Йди за лінком.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі