Якщо ти далеко від своїх батьків, сестер, братів, подруг, друзів, коханої людини і живеш в іншій країні чи іншому місті, якщо ти перебуваєш поряд і ви разом переживаєте війну, якщо твої близькі зараз захищають нашу країну — дізнайся, як підтримати, як знайти потрібні слова, коли краще промовчати, а коли дати пораду, навіть якщо на нього і не чекають.
- Слухати. Найкращий спосіб допомогти близькій людині — це просто вислухати її. Дай людині можливість висловитись, поскаржитися, поплакатися. Якщо відчуваєш, що людина чекає від тебе якоїсь поради або їй потрібно прийняти рішення, але самостійно вона не впорається, то спробуйте разом його прийняти. Не тисни, не приймай рішення за іншого, просто разом проговоріть всі нюанси і рішення прийде саме.
- Не задавай часто одні й ті ж самі запитання. Щоденні питання із серії: "Ти поїв/ла?", "А що ти поїв/ла?", "Ти виспалася/вся?", "Як настрій?", "Де ти зараз перебуваєш?", "Тобі не холодно? " можуть вивести людину з себе і в неї зникне бажання відповідати. Насправді іноді навіть простого "як ти?" буде достатньо, щоб людина сама тобі відповіла те, що вважає за потрібне. Не ображайся, якщо відповідь не приходить одразу або людина відповідає сухо. Можеш навіть поцікавитися, коли краще їй писати і як часто.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Пам'ятати про правила безпеки. Не обговорюй місцезнаходження або переміщення військових ЗСУ, не проси людину розповідати де вона знаходиться, де ховається, якою дорогою їхатиме в безпечне місце, де знаходяться блокпости і так далі. Ми розуміємо, що ти переживаєш, але будь обережна, обговорюючи подібні теми.
- Пропонувати допомогу, яку реально можеш надати. Якщо ти можеш допомогти фінансово, з продуктами, ліками, з пошуком якоїсь інформації, то замість запитань "не замерз/ла ти сьогодні?" відразу запитай, чи потрібна людині якась допомога. Намагайся не кидати обіцянки на вітер, а довести справу до кінця.
- Намагатися розповідати про позитивні речі. Численні дослідження показують, що акцентування уваги на позитивних моментах знижує рівень стресу. Пиши про свої мрії та плани, які здійсниш після війни, згадуй забавні історії з вашого спільного життя, жартуй, надсилай фото домашніх улюбленців, дітей. Зведи негатив до мінімуму, але й не приховуй важливу інформацію, навіть якщо вона може бути хворобливою.
- Не шкодувати теплих слів. Говори близькій людині: "я люблю тебе", "бережи себе", "я поруч". Допомагає також використання слів та виразів, з якими у вас пов'язані теплі спогади, використовуй "ваші" слова у повідомленнях або у телефонній розмові. Якщо ви живете разом, то частіше обіймайтеся. Постарайся вловити настрій людини, якщо відчуваєш, що краще зараз їй дати спокій, залишити наодинці, то краще так і зроби.
Нещодавно ми розповідали про правила поведінки, якщо тебе чи твоїх близьких взяли у полон.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі