Ведуча реаліті "Екси" (Новий канал), психологиня та сексологиня Наталя Єжова розповіла, що таке оніміння почуттів і що робити, якщо не відчуваєш емоцій і байдуже до всього.
"Сирена? Не страшно. Вдарить так вдарить. Стомилася від цього всього", – такі речі дедалі частіше чуємо навколо. Більше того – починаємо помічати і в собі. Це ознаки синдрому оніміння почуттів та емоцій.
Це один з видів психологічного захисту – психологічний захист витіснення. "Я не можу впоратися з проблемою, тому буду її витісняти зі свого життя". Це ніби заморожування думок і почуттів, щоб звести до мінімуму душевні переживання, яких зараз не уникнути. Їх стільки накопичилося всередині, що вони тиснуть з надзвичайною силою. Людина не може їх прожити, тож тікає. Але проблема в тому, що коли немає негативних емоцій (страху, переживання), то немає й позитивних. А ще відбувається завмирання: людина зупиняє життя і відчуває: "Я не буду нічого робити, бо від мене нічого не залежить. Буде, як буде". Це погано,- каже експерт
Наталія Єжоава дала декілька порад, як побороти проблему оніміння почуттів та відновити свої емоції.
1. Визнай проблему
Усвідом та зізнайся собі, що відчуваєш цей синдром, Нагадуй собі вголос: "Це ненормально, що літають бомби і ракети, тож я мушу ховатися в укриття і зберегти своє життя. Не можна сидіти і не боятися". Намагайтеся всіма силами не дати собі звикнути до сирен і повідомлень про небезпеку.
2. Зберігай в собі життя
Зупинись і чітко відчуй себе. Йдеться насамперед про фізичні речі. Постукай себе по тілу, доторкнись до очей, вух, носа, глибоко вдихни і видихни. Та навіть проговори уголос: "Я тут. Я є. Я жива".
3. Поверни контроль
Згадай про обов’язки. Почни з банальностей: контроль вивчення дитиною домашнього завдання, кількості продуктів у холодильнику та приготування їжі, контроль розпорядку дня та 8-годинного сну.
4. Висловлюй переживання
Навіть те, що ти наразі наче не відчуваєш емоцій, це теж твій стан, який треба проговорити. Можеш поділитися з близькими. Попроси про допомогу, запитай, у кого ще є схожі почуття. Не дозволяй собі й оточенню звикнути до синдрому оніміння почуттів.
5. Допомагай
Важливо не забувати про те, що ти маєш бути корисною і для себе, і для близьких людей. Комусь приготуй їжу, комусь зателефонуй, комусь зроби комплімент, комусь подаруй кофтинку. Це повертає до емоційного життя.
Пам’ятай, що головне завдання — зберегти життя всіх українців! А наше життя — це і є емоції. Не дозволь ворогу емоційно себе подолати. Тримаймося!
Раніше ми розповідали, як виспатися, якщо ні 8 годин для сну.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Внутрішньочерепний тиск: симптоми та лікування
- Чому не можна говорити "Я тебе розумію", коли хочеш когось підтримати
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі