Як подолати страх перед їздою на велосипеді

Сьогодні, 3 червня, відзначається Всесвітній день велосипеда. Пам'ятна дата заснована ООН у квітні 2018 року. Ініціатором свята став соціолог Лешек Сібільський, який вивчає теми глобальної бідності, зміни клімату та інші. Ідею підтримали 56 країн світу.

Всесвітній день велосипеда покликаний привернути увагу до цього доступного, екологічно чистого та зручного транспорту. Переваг використання велосипеда маса:

не стоїш у пробках;
тренуєш м'язи — прокачуєш здоров'я;
дбайливо ставишся до навколишнього середовища;
не платиш за проїзд у громадському транспорті;
скрізь встигаєш;
їдеш із вітерцем, споглядаючи краси.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

День бабака: як урізноманітнити дні та вибратися з повсякденної рутини

tochka.net також пропонує тобі перейти на цей вид транспорту та розповідає, як позбутися страху їздити на велосипеді.

Модні блогери на велосипедах — Як вільно їздити на велосипеді містом © pinterest.com

Дуже часто страх їздити на велосипеді містом пов'язаний з інтенсивним потоком машин і великою кількістю пішоходів. У багатьох європейських країнах для велосипедистів створено всі умови комфортного пересування: доріжки, знаки, світлофори, але це не рятує від страху виїжджати. Що робити? Пробуй їздити в парках, скверах, на набережних. Не потрібно відразу виїжджати на велику дорогу, роби все дозовано, потроху виходь із зони комфорту.
Подумай над тим, з ким комфортно тобі було б робити короткі прогулянки. Можливо, це подруга чи сусідка, яка має досвід чи людина, яка також, як і ти боїться їздити на велосипеді. Можливо, разом вам буде легше долати цей страх. Якщо тобі комфортно їздити однією, то виїжджай одна.
Вивчи правила дорожнього руху та жести, якими користуються велосипедисти. Велосипедист — це повноцінний учасник дорожнього руху, який має знати правила, поважати культуру руху та інших учасників. Добре знаючи правила і свої права, ти впевненіше почуватимешся на дорозі.
Вибирай знайомий тобі шлях, якщо плануєш їздити з дому на роботу. Або проклади альтернативний маршрут провулками, де не їздять машини і ти зможеш спокійною насолоджуватися дорогою. Можеш попередньо пройти цей шлях пішки, щоб знати про перешкоди, які на тебе чекають.
Подбай про все: шолом, пляшка для води, велосипедний дзвінок, яскравий одяг, зручне взуття, рюкзак. Тобі має бути максимально комфортно, ти маєш почуватися в безпеці — від цього залежить і твоя впевненість на дорозі.
Подолай страх спуску. Для багатьох досвідчених велосипедистів крутий спуск — це захоплююча подорож, але не для новачків. Що робити? Намагайся дивитися вдалечінь і тримати під контролем усю траєкторію, помічаючи перешкоди та нерівності. Почни з не надто крутих спусків, щоб відпрацювати навички гальмування.
Поговори відверто сама з собою і запитай себе: чого саме я боюся? Відповівши чесно на це питання, тобі легше буде сконцентруватися на подоланні конкретних страхів. "Боюсь їздити велосипедом" — це дуже абстрактне поняття. Чого саме боїшся: крутих спусків, пішоходів, боїшся не втримати рівновагу, врізатись у когось? Працюй над своїми страхами.
Навчися доглядати велосипед, робити елементарну механічну роботу. Якщо ти вже відчула сили виїжджати на далекі відстані, то переконайся в тому, що ти вмієш обслуговувати велосипед. Про що мова? Перевір, що зможеш відремонтувати ланцюг, полагодити спущене колесо, що в тебе є набір необхідних інструментів та знання, як їх застосовувати.
Спробуй техніки, які допомагають заспокоїтись, налаштуватися на позитив, налагодити внутрішню гармонію. Можеш використовувати техніку медитації, йогу, глибоке дихання, техніку заземлення.
Намагайся отримувати задоволення від їзди на велосипеді. Відпусти всі думки, постарайся розслабитись, довірись собі, довірись велосипеду, відчуй, що разом ви команда і у вас все вийде!