Дієта "Драбинка": як схуднути за 5 днів на 3—8 кг

В цій дієті сходинки – це дієтичні дні. Сходинок всього п'ять:

очищувальна,
відновлювальна,
енергетична,
будівельна,
жироспалювальна.

Якщо протриматися всі п'ять днів-сходинок, можна схуднути на 3—8 кг. Звучить привабливо: меню не делікатесне, результат тримається довго. Невже це ідеальна дієта? Розібратися в цьому нам допомогла лікар-дієтолог Оксана Скіталінська.

Правила дієти

Їх усього три, і вони достатньо прості.

Дробове харчування — 4—7 разів на день.
Збільшувати порції не можна.
Сидіти на «драбинці» під час хвороб не варто.

Дієта — Щоб схуднути потрібно не тільки змінити раціон, але й займатися спортом © freepik.com

День перший: очищувальний

Що їсти, пити: 1 кг яблук та 1 л води.

Рекомендація: приймати таблетки чорного активованого вугілля (1 таблетка кожні дві години, за день виходить прийняти 6—8 штук). Комбінація "яблука+вугілля" допоможе тобі очиститися від токсинів та інших шкідливих речовин.

Втрата ваги: 1—2 кг.

День другий: відновлювальний

Що їсти, пити: 1 л кефіру, 600 г сиру (все знежирене) та 1 л води.

Такий раціон, з одного боку, допоможе покращити роботу кішківника, а з іншого — змусить організм витрачати внутрішні запаси жиру.

Втрата ваги: 0,8—2 кг.

День третій: енергетичний

Що їсти, пити: 300 г родзинок, 2 ст. л. меду, 2 л компоту із сухофруктів (без цукру, його можна замінити фруктозою).

Природній цукор сприяє розпаду жирових клітин, він насичить організм глюкозою і позбавить почуття голоду.

Втрата ваги: 0,5—1 кг.

День четвертий: будівельний

Що їсти, пити: 0,5 кг відвареної курки/індички, зелень, 1 л води.

На цьому етапі з м'ясом птиці в організм надійде необхідний для життєдіяльності білок.

Втрата ваги: 0,7—1,3 кг.

День п'ятий: жироспалювальний

Що їсти, пити: вівсяна каша (200 г вівсяних пластівців, зварених на воді), яблука та сирі овочі (всього — не більше 1 кг), 1 л води.

У цих продуктах багато клітковини, яка при набуханні збільшується в обсязі та заповнює шлунок. Відчуття ситості гарантоване!

Втрата ваги: 1—2,5 кг.

Думка дієтолога

Оксана Скиталінська вважає таку дієту небезпечним експериментом. І ось чому.

Добре, якщо організм людини молодий і здоровий, і все обійдеться голодними муками. А якщо є якісь приховані захворювання, наприклад, запалення шлунка, кішківника, підшлунк"вої залози, хронічні захворювання печінки, жовчного міхура? Тоді "Драбинка», швидше за все, призведе до їх загострення.
Ось людина жує яблука, запиває їх водою і кожні дві години приймає активоване вугілля. У яблуках багато цукру, він потрапляє у кров, підшлункова виділяє інсулін, а це ще більше стимулює апетит і, більше того, відкладення жиру в організмі.
Крім того, за відсутності жиру в раціоні відбувається застій жовчі. Адже саме жир — сильний стимулятор жовчовиділення. Такі застої можуть призвести до виникнення піску і навіть каміння у жовчному пузирю!
Така дієта категорично заборонена діабетикам та людям з підвищеним рівнем цукру в крові. Для них особливо небезпечний третій день дієти — медово-сухофруктний, тому що меню складається з вуглеводів, що легко засвоюються. А ось кефірно-сирний день — добрий приклад розвантажувального дня, який можна влаштовувати раз на тиждень.
Щодня ми з такою дієтою отримуємо до 800 ккал, а людині у стані спокою потрібно не менше 1200 ккал. "Сидіння" більше одного дня на такій дієті потягне за собою уповільнення обміну речовин, а по закінченні ще більший набір ваги.
З фізіологічної точки зору, неможливо за 5 днів схуднути на 8 кг за рахунок жирової тканини! Ви втратите в м'язах, піде вода, але жир не зникне.
З погляду впливу травлення така дієта — дуже небезпечний експеримент. Щоб схуднути, потрібно харчуватися збалансовано.

Нагадаємо, що раніше ми писали про те, як зміцнити імунітет.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: