Новорічні свята часто позначаються на фігурі: зайві кілограми прибувають, а стрункі форми разом із результатами жорстких дієт зникають зі швидкістю світла. І це не дивно. Адже так складно стримувати себе, коли навколо стільки смачненького.
"Голод і апетит – зовсім різні речі, – кажуть фахівці. – Голодна людина будь-яку їжу сприймає із задоволенням". Навіть скоринку чорного хліба! На жаль, тортики, чіпси, відбивні зі смаженою картоплею, бутерброди з ковбасою та інші смачні страви до втамування голоду не мають жодного стосунку. "Це підступний апетит, із яким треба боротися хоч би час від часу", - впевнені дієтологи. Для боротьби з апетитом існують деякі хитрощі.
Вибирай свій рецепт і худни – легко та без дієт
1. За 15-20 хвилин до їжі випивай склянку мінеральної води без газу або чашку зеленого чаю без цукру. Головне, пий маленькими ковтками. Після цього ти звернеш увагу, що звична порція в тебе "не влазить".
2. Забути про їжу на дві години змусить півсклянки відвару зі свіжої петрушки, ромашковий або м'ятний чай – без цукру.
3. Приборкати апетит допоможе самомасаж. 2-3 хвилини натискай подушечкою середнього пальця на точку між верхньою губою та носом.
4. Не відмовляйся від сніданку. Адже саме сніданок пробуджує систему обміну речовин і сприяє згорянню жирів. За словами дієтологів, ідеальний сніданок – щось ситне, корисне, але водночас не дуже калорійне. Наприклад, гречана або вівсяна каша, варені овочі, сир із фруктами.
6. Обов'язково введи в раціон бобові. Вони малокалорійні, але ситні – довго перетравлюються, тому почуття голоду настане не швидко.
7. Дихай глибше. Утихомирити апетит допомагає така вправа: стань перед відкритою кватиркою, ноги – на ширині плечей, руки підніми догори та зроби 10-20 дуже глибоких вдихів.
8. Не їж стоячи. Стоячи більше "влізе". А також не їж на ходу, перед телевізором, не відриваючись від монітора комп'ютера тощо. Як показує практика, якщо під час їжі ти паралельно займаєшся ще якоюсь справою, ти неодмінно з'їси більше норми – і навіть не помітиш, але однаково залишишся голодною.
9. Після їжі не залишайся за столом або там, де є їжа. Нащо тобі така спокуса?
10. Прогулянка після їжі, хоч навіть 10-15 хвилин, додасть почуття ситості.
Хочеш повернути фігурі стрункість після новорічних свят, кращий релакс для тіла і душі у статті "ТОП-5 зимових процедур для тіла".
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі