Літо – прекрасна можливість нарешті схуднути. І зовсім без голодних непритомностей і табу на смакоту. Їж і худни!
У меню солодкі ягоди, соковиті фрукти, свіжі овочі, зелень. Тобі смачно, а тілу – струнко. Вибирай свою літню дієту. Ми пропонуємо спробувати:
1. Полунична дієта
Ця дієта вважається однією з найпростіших, найефективніших і найкорисніших. За 4 дні мінус 3 кг.
Суть дієти: щодня з'їдати близько 1 кг свіжих полуниць. Табу: борошняні вироби, солодощі, жирне, смажене, кава й алкоголь.
Зразок меню
Сніданок: склянка полуниць, зелене яблуко, склянка знежиреного кефіру. Можна їсти окремо, або змішати в блендері до стану пюре.
Обід: склянка полуниць, два свіжі огірки, 80 г вареної курки, зелень. З огірків і зелені можна зробити салат, заправивши його оливковою олією.
Полуденок: склянка полуниць.
Вечеря: 1-2 склянки полуниць, 80-100 г знежиреного сиру або склянка кефіру.
Сніданок: склянка полуниць, склянка кефіру або трав'яного чаю.
Другий сніданок: склянка полуниць й одне яблуко, збиті в блендері до стану пюре.
Обід: склянка полуниць, два огірки та шматок вареної риби.
Полуденок: склянка полуниць.
Вечеря: салат зі свіжої капусти, заправлений рослинною олією. На десерт – склянка полуниць.
Перед сном: склянка кефіру.
2. Огіркова дієта
За 7 днів на цій дієті можна позбутися 4-5 кг. Крім того, дієта допомагає налагодити роботу кишечнику, нормалізувати обмін речовин і «почистити» шкіру від прищиків та інших неприємностей.
Суть дієти: за день з'їдати від 1 до 2 кг свіжих огірків, зазвичай за 5-6 прийомів. Табу: хліб, солодощі, жирне, смажене, м'ясне (допускається варена риба), спиртне, кава та кавові напої.
Зразок меню
Сніданок: два огірки, шматочок хліба з висівками.
Обід: овочевий суп, зварений на воді, заправлений рослинною олією, два-три огірки.
Полуденок: яблуко або апельсин.
Вечеря: салат з огірків і зелені, заправлений рослинною олією.
Незадовго до сну: 1-2 огірки.
Сніданок: два огірки, шматочок хліба з висівками.
Другий сніданок: яблуко.
Обід: салат зі свіжих огірків, шматок вареної риби або невелика порція вареного рису.
Полуденок: апельсин і огірок.
Вечеря: салат з огірків і зелені, заправлений оливковою олією.
Незадовго до сну: 1-2 огірки.
3. Черешнева дієта
За два тижні можна скинути 3-5 кг. Крім того, завдяки черешні не лише стане стрункою фігура, а й омолодиться весь організм, покращиться тонус шкіри та колір обличчя.
Суть дієти: щодня треба з'їдати 1-1,5 кг черешні. Потягнуло на солоденьке та смачненьке? Їж черешню. Також намагайся пити більше чистої негазованої води або трав'яного чаю. Табу: борошняне, жирне, смажене, цукор, газовані, алкогольні напої, кава та її похідні.
Сніданок: 400 г черешні.
Другий сніданок: склянка кефіру.
Обід: 250 г черешні, шматок вареної риби або нежирного м'яса.
Полуденок: 150-200 г черешні.
Вечеря: салат з огірків і зелені, заправлений рослинною олією, 150-200 г черешні.
Перед сном: склянка кефіру.
Також читай, як правильне харчування допоможе подолати стрес і депресію.
Хочеш тішити своє душу й тіло приємними процедурами без шкоди для гаманця, бери участь у нашій програмі знижок і отримай Lady's Card.