У тебе намічається друге підборіддя? Наш експерт Марія Олійник, особистий інструктор з фітнесу київського спортклубу, розповість, як позбутися другого підборіддя і зробити овал обличчя підтягнутим. Роби ці вправи щодня.
Вправи від другого підборіддя
1. Ляж на спину, голову тримай у висячому положенні. У цьому положенні підніми голову вгору, подивися на стопи, затримайся на 5 секунд, потім розслабся й повернися у вихідну позицію. Повтори вправу 20 разів.
2. Стань прямо, розправ плечі, підборіддя злегка підняте. Плавними рухами долоні пройдися по шиї й підборіддю. Для ефективності такого масажу можна використовувати олійку для тіла. Зроби 30-50 поплескувань.
3. Плечі розпрямлені, ноги на ширині плечей, руки на поясі. «Малюй» підборіддям вертикальну вісімку, починай спочатку в один бік, потім в іншийу. Після цього «малюй» підборіддям горизонтальну вісімку. Повтори вправу 10 разів.
4. Плечі розпрямлені, підборіддя підняте вгору. У цій позиції висунь язик і спробуй «малювати» ним кола або алфавіт протягом 2-3 хвилин. Потім заховай язик і розслабся. Повтори 3-4 рази.
5. Сядь прямо й опусти підборіддя, при цьому протидій цьому руху двома стиснутими кулаками, приставивши їх до підборіддя знизу. Затримайся так на 5-7 секунд, потім розслабся й повтори вправу 7-10 разів.
Також дивись наші майстер-класи з фітнесу для стрункої і красивої фігури:
"Як швидко накачати прес за 5 днів".
"7 легких вправ від болю у спині".
"Позбудься целюліту швидко й енергійно".
"Зроби стрункішими стегна та сідниці".
"Підкачай прес швидко і легко".
"Зроби руки стрункими, груди - пружними".
Дізнайся, які тренування можна вибрати, щоб підтягнути м'язи і схуднути.