Британські вчені опублікували список найкорисніших продуктів, які підвищують витривалість організму, відновлюють сили, зміцнюють імунітет, допомагають налагодити обмін речовин.
1. Морква. Корисна для зору та стану шкіри. Великий вміст у моркві бета-каротину нейтралізує вільні радикали, які руйнують генну структуру та провокують рак. Зверни увагу, що моркву краще вживати з олією або сметаною (оскільки бета-каротин ефективніше розчиняється в жирах).
2. Брюссельська та цвітна капуста. Перша містить багато мінеральних речовин, особливо калію, магнію та заліза, тому її обов'язково повинні вносити у свій раціон люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями. А друга допомагає роботі печінки та корисна для хворих на артрит.
3. Яблука. Незамінні для нормальної роботи шлунку: наявні в яблуках кислоти перешкоджають розвитку гнильних бактерій, а пектин виводить шкідливі речовини з організму. Речовини, що містяться в цих фруктах, зокрема кверцетин, здатні гальмувати розвиток ракових клітин, мають протизапальну дію та зменшують кількість так званих вільних радикалів.
4. Апельсини. Корисні при анемії, недокрів'ї, нетравленні, ускладненій роботі кишечнику, втраті апетиту. Завдяки вмісту вітамінів А, В1, В2, РР, С і мікроелементів (магній, фосфор, натрій, калій, кальцій, залізо) запобігає серцево-судинних захворюванням: атеросклероз, стенокардія, інфаркт міокарда.
6. Цибуля. Допомагає боротися з низьким тиском і застудними захворюваннями, а також перешкоджає утворенню ракових клітин.
7. Риба. Корисна для роботи мозку та серця. А також допомагає боротися зі стресом, «поганим» холестерином і зайвими кілограмами. І все завдяки тому, що в рибі міститься близько 20% біологічно високоцінного та легкозасвоюваного білка, омега-3-жирні кислоти, вітаміни В6 і В12.
8. Зелений чай. Зменшує ризик інсультів, допомагає зміцненню імунної системи, перешкоджає розвитку атеросклерозу та вберігає від раку простати, а також добре спалює жири та береже твою фігуру від целюліту.
Читай також:
"Худни на дієті Ксенії Бородіної".
"Якої дієти дотримується співачка Бейонсе під час вагітності, щоб не набрати зайву вагу".
Отримай консультацію психолога, раз і назавжди вирішивши свої проблеми!