Гормональні ліки - це не вирок для твоєї фігури. Думка про прийом гормональних препаратів лякає тебе зайвими кілограмами, що почнуть прибувати з шаленою швидкістю? Розслабся.
Виявляється, можна приймати гормональні ліки й не товстіти. Як це зробити, розповість наш експерт - гінеколог київського центру планування сім'ї Марина Лісовська.
Порада експерта. Під час прийому гормональних препаратів не варто чекати, коли погладшаєш на 20 кг або ж терпіти мігрень, проблеми з кишечником тощо. Щойно виник дискомфорт, повідом про це лікаря. Можливо, ліки тобі не підходять і їх замінять іншими.
Щоб не погладшати на гормональних, дотримуйся такі правила:
1. Контролюй вагу. Регулярно зважуйся. Купи ваги і зважуйся як мінімум два рази на тиждень, при бажанні - кожен день. Помітила різкий стрибок на вагах – коригуй свій раціон і повідом лікаря.
2. Дотримуйся режиму харчування. Можливо, в наборі ваги винні не гормональні препарати, а твоя звичка провідувати ночами холодильник.
3. Включи у свій розпорядок дня фізичні навантаження (аеробіка, шейпінг, біг, пілатес, йога, прогулянки пішки тощо).
Якщо прокинувся апетит, тримай під рукою овочі, фрукти, нежирні кисломолочні продукти. Торти, тістечка, шоколадки для перекусів - табу.
5. Якщо приймаєш гормональні, бажано виключити з раціону такі продукти:
Жирну їжу — сприяє швидкому збільшенню маси тіла.
Сіль — затримує рідину в організмі.
Снеки (чіпси, горішки, сухарики) — містять багато жиру, консервантів і барвників.
Борошняні вироби (булочки, пиріжки, тістечка, торти) — навіть якби й не гормональні препарати, ти прекрасно знаєш, як вони діють на фігуру.
Солодощі (цукерки, шоколад, морозиво) — збільшують кількість глюкози в крові.
Бобові (горох, квасоля, спаржева квасоля) — викликають здуття живота.
Картоплю — через високий вміст крохмалю сприяє швидкому збільшенню ваги.
Газовані напої (особливо лимонад і всі його побратими) — сприяють збільшенню маси тіла. Це означає, що навіть від дієтичної «Коли» доведеться відмовитися!
Дивись та читай також: